减肥吃什么水果？

水果类的食物有一定的补充水分、补充维生素、微量元素以及电解质的效果。减肥的人需要少吃高热量、高糖分的水果，可以吃一些低糖、低热量、高纤维含量的水果，比如火龙果、草莓、苹果这一类水果就可以有减肥的效果。减肥期间还可以配合进行饮食方面的调理，避免吃高热量、高脂肪的主食，可以有效控制体重，达到减肥的目的。

水果当中含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维，它们的热量比较少，但是不证明它们就有减肥的效果，减肥期间可以适当的吃一些水果来代替高热量的食品是可以的，这些水果主要有西瓜、苹果、猕猴桃、梨子等等。但是不管是什么水果仍然是要控制量的，因为水果当中含有的糖分比较多，这些糖分如果摄取太多也会转化成脂肪而储存在体内，这样会得不偿失。在减肥期间应该是控制总热量的摄取才行，同时应该加大运动量，这样才能起到减肥、瘦身的作用。

主要是吃一些含糖量低的水果有助于减肥。这些水果主要是有苹果、梨子、橘子，另外还有香蕉、火龙果这些都可以。但是并不是说减肥期间这些结果可以无节制的吃。任何水果都是有1定的含糖量的。减肥期间吃水果，建议每天500g左右就足矣。吃太多的话影响减肥效果。还可以引起肥胖的风险，减肥期间建议多吃一些蔬菜，因为蔬菜的热量很低，吃了以后主要是可以满足饱腹感，另外吃了蔬菜也不至于吃太多其他含热量高的食物。吃蔬菜的目的还可以防止便秘。这对减肥来说是最好的选择，除了吃菜之外就是要定期的运动了。

第一、原则上来说，减肥的时候是什么水果都可以吃的，但是吃的量和种类是需要把握。第二，适宜吃的水果，也就是我们说一些升糖指数比较低的水果，比如梨，番茄，苹果，山楂，这是优先选择的一些水果，而对一些升糖指数比较高的水果，像枣类，哈密瓜，葡萄等这一些食物要尽量少吃，因为它含糖很高，太甜，进入人体以后不能够马上被分解代谢，而容易转化成脂肪囤积在体内，不利于减肥。第三，减肥也不能单纯的依靠吃水果，因为必须要综合的管理，管住嘴，迈开腿，必须通过增加运动，当人体的消耗量大于摄入量，才能够真正的把体重减下来。