水果有什么功效

吃水果的好处有补充体内的维生素、微量元素，水果里面含有的膳食纤维也比较丰富，能促进胃肠道蠕动，对大便干燥的症状也有明显的改善，平时可以多吃一些新鲜和应季的水果。但要避免一次性吃太多，以免加重胃肠负担。水果里面含有的果胶物质也比较丰富，能补充皮肤营养，使皮肤干燥和长斑的症状得到缓解。经常吃水果的人皮肤有光泽度，而且色斑也比较少，经常吃水果还能帮助器官排毒，有抗衰老和维护血管健康的效果，对心脑血管疾病的降低也有明显帮助，身体吸收更多的膳食纤维，低血糖患者在吃水果之后也能缓解头晕、心慌，起到增强抵抗力和免疫力的作用。

姑娘水果有着一定的清咽利喉的功效，对于一些咽喉肿痛、声音嘶哑，如果适当的吃一些姑娘水果，都有着很好的清咽利喉、缓解上述症状的功效。姑娘水果还有着很好的清热解毒作用，对于一些体内虚火上炎导致的口腔溃疡、咽喉肿痛、眼睛红肿，都有着一定的清除虚火作用。姑娘水果当中还富含有丰富的有机酸，能够很好的刺激消化液的分泌，因此，对于一些食欲不振、消化不良的人，如果适当的吃一些姑娘水果补充有机酸，刺激消化液的分泌，在增进食欲、促进消化方面也有着积极的功效。

根据吃的水果不同能起到的作用也是有所不同。例如吃苹果可以补充体内膳食纤维、增加胃肠蠕动，帮助胃肠消化，同时补充维生素A，维生素C等多种微量元素。另外吃桔子等，可以起到抗氧化、美容养颜、美白的效果。吃西红柿可以起到增加机体免疫力、降血糖、降血压的效果。平时多吃新鲜的水果，对于人体的营养元素可以起到有效的补充，尤其是微量元素和矿物质以及水果中有的，还含有抗癌、降血糖、调理血压的作用，因此在日常生活中可以多吃一些新鲜的水果。

水果是人们非常喜欢吃的食物，在我国水果的品种很多，常吃的有，苹果、梨、橘子、西瓜、香蕉、葡萄等，数不胜数。水果当中含有非常丰富的矿物质，以钾为代表的物质对人体的心脑血管疾病有预防作用，还可预防便秘，尤其是香蕉，对便秘有明显的疗效。常吃水果还可以滋润皮肤，因为水果中含有多酚类、黄酮类、花青素，对皮肤的保健非常有益。女性多吃水果有美容养颜，防止皱纹的效果。女性多吃水果还能够预防贫血，提高免疫力。各种水果有不同的营养成分，是别的食物不可替代的。多吃水果可以使机体抗病能力增强。因此，每天必须吃水果，而且是吃多种水果，也可根据不同的人群选择不同的水果，吃苹果、香蕉有助于消化，吃梨有助于润肺化痰，吃枣可以补血补气，吃西瓜可以降暑。所以，水果的种类也是要多样化。