减肥吃什么水果效果好

减脂可以吃的水果有很多，比如可以适当的吃点苹果，橘子，橙子，梨子等水果，这些水果里面含有的营养物质都非常丰富，能够达到减脂的功效。平时还可以多吃蔬菜，比如油麦菜、白菜等各种食物，这些食物都不会导致肥胖症状产生。如果想要减肥，平时一定要保持营养均衡，多吃蔬菜水果，最好不要经常吃过于油腻的食物或过甜的食物，以免导致肥胖症状出现。同时还需要适当运动，运动和饮食相结合相对来说是比较好的，能够达到比较好的减肥效果。

像我们很多女性都是嗯每个换季的时候都要减肥，那我们减肥期间如果想用水果来代替我们晚上的食物，也是需要选择一些含糖量比较少的水果，比如说苹果、梨子、柚子，这样的水果是比较适合我们患者想减肥的这些人晚上来吃。因为这些水果膳食纤维是比较多的，然后维生素成分也比较多，糖类是比较少的，是适合减肥人群吃的，苹果、梨子、柚子都是比较适合晚上吃的。但是我们要辩证的看，其实任何水果都要比绿色的蔬菜含有的糖分是要明显地增多的，所以我们晚上即使吃含糖量很少的水果，但是这个含糖量也是要比蔬菜更多一点，所以我们还是建议晚上多吃一些蔬菜来代替水果沙拉。这些有可能你吃了水果沙拉，它里面的糖分跟你正常吃一顿晚饭的糖分是差不多的，所以是不适合减肥人群在晚上大量食用的。

想要减肥有效果就应该吃一些低糖的水果。低糖的水果主要是有苹果、橘子，另外还包括火龙果、柚子，这些水果当中的维生素C含量非常多。另外其他的纤维素含量也是比较多的，减肥期间适当的多吃可以为机体有效的补充营养素，另外适当的多吃一些也不会担心发胖的问题，所以可以注意。减肥期间也可以适当的吃已经蔬菜，因为相对于水果来说蔬菜当中的糖分更少、更有利于减肥。比如说黄瓜还有番茄，这些蔬菜即便一次吃上500g也不用担心发胖的问题。

在减肥期间，要尽量选择低热量，低糖分，还有丰富纤维素，维生素的食物来食用。在水果方面，如果没有糖尿病的话，一般没有太明显的禁忌，因为大部分水果的水分含量都很高，同时还有丰富的膳食纤维和维生素。减肥的水果主要有苹果，雪梨，柚子，橙子，草莓，蓝莓，火龙果，香蕉，柠檬，圣女果，猕猴桃，葡萄还有菠萝，李子等。水果可以有效的促进胃肠道的蠕动，有利于毒素垃圾的排出，起到减肥的效果。部分水果还可以加速脂肪的分解代谢，每天可以搭配的食用。同时也要均衡的饮食，保证每天摄入足够的热量和蛋白质及营养物质，同时还要加强运动，保证热量的负平衡。