怎么能降低食欲
减少食欲的第一步,并不是减少食物的摄入,而是调整饮食结构。将不健康的食物转化为健康的食物,比如平时喜欢吃零食、油炸食品、小吃或者火锅、烧烤,经常喝饮料、酒等,在出现想要吃东西的感觉时,先选择吃一些瓜果蔬菜,或者是比较清淡的主食。这样就能够在一定程度上减少热量的摄入,而且由于食物比较清淡,不会刺激食欲的产生,能够在一定程度上减少食欲。其次,每次进食时不要过快的进食,控制速度并且吃到七八分饱时就停止进食,能够使胃囊在一定程度上缩小,达到减少进食量的目的。另外,如果是由于甲亢或血糖过高、精神压力过大而引起的食欲旺盛,则需要通过治疗原发病来调整。
太能吃了要减少食欲,首先需要观察胃口比较好的原因,如果和生理性的原因有关系,建议需要适当的逐渐减少进食的量,时间久了逐渐就会恢复到比较小的食欲。而如果是病理性的状态,比如是糖尿病或者甲状腺功能亢进,这样的情况是需要进一步的完善甲状腺功能、甲状腺彩超以及血脂血糖等等相关的检查来进行明确的,可以根据患者的相关结果,来适当地选用药物。平时的胃口非常好,这样的情况是并不健康的,患者往往会出现暴饮暴食而导致一些急性胃肠道功能紊乱,同时也容易导致肥胖高脂血症、高血压等等,这样的情况是需要适当的进行调整的。
饭量过大,喜欢多吃食物,主要是靠自己意志力来控制,自己坚持少吃多餐来控制自己的食欲。这个没有特殊的特效药来治疗症状。患者长期喜欢过量饮食,有可能会导致胃肠道功能紊乱,甚至会导致非酒精性脂肪肝的表现。建议患者多吃富含膳食纤维的蔬菜,比如菠菜,比如胡萝卜,比如芹菜等蔬菜。还可以多吃水果,来促进体内物质的新陈代谢,加速脂肪的在体内的排出,来减少脂肪堆积,缓解肥胖表现。
太能吃了可以在饭前喝一杯水,或是吃些饱腹的水果来减少食欲。每个人的体质不同,所以胃的容积也不同,但是如果长期吃的太多,暴饮暴食是很容易导致胃病的出现,所以需要适当的减少饭量,可以在吃饭之前喝一大杯水来增强饱腹感,或是吃点饭前水果,可以有效的减少食欲,每次最好吃饭吃到七分饱即可,不要吃的过撑,否则会导致患者消化能力异常,造成患者的腹痛,腹泻。在吃完饭后休息1到2个小时左右,可以做一些简单的运动来加强消化吸收。