真胖的人该怎么减肥
人胖了体重增加,在生理状态下是脂肪摄入量增多、运动量减少所致。在现代高节奏的生活中,长期久坐导致体重飙升,肥胖已经可以定性为职业病。想摆脱肥胖应该从以下两方面着手控制:1、脂肪摄入量要减少;2、运动量要适当增加。饮食方面可以多吃蔬菜、水果,少吃脂肪含量高的食物,少吃油炸食品,糖含量高的食物也要控制。运动方面,应坚持运动,切不可三天打鱼两天晒网,更不可半途而废,可进行有氧运动,比如中长跑、羽毛球、网球等。另外,生活要有规律,要有良好的生活习惯,拒绝饮酒、夜宵等不良的习惯。减肥需要一定的定力,坚持到底才是最终的胜利。
人身体比较瘦与患者本身的饮食习惯还有生活作息,包括患者本身身体的新陈代谢都有很大的关系,患者如果想要增胖可以通过多吃一些高热量高胆固醇的食物。同时患者可以通过多补充营养,比如说吃一些维生素蛋白质丰富的饮食来帮助,提高身体的热量和增加患者长肉的情况。患者出现有身体特别瘦,也有可能是与患者身体的某些疾病有很大的关系,比如说患者长期有消化不良或者是有胃部炎症疾病所造成的。建议患者平时要养成良好的饮食习惯,避免吃一些辛辣的食物,避免造成对胃部产生有刺激性的影响问题。
身体太胖,要想减肥,最好不要遵循快速的原则,应该遵循身体的规律,科学减肥。个人以为,太胖的患者运动减肥不是最好的方向。因为在跑步和运动过程中,会对膝盖等关节造成伤害,最开始应该从饮食下手,比如戒掉饮料,主要喝白水。然后规范自己的饮食,每次都少吃,可以勤吃。但,吃的量一定要控制好,只有减少食品的摄入,才能使体内大量的脂肪得到有效消耗。早期控制饮食,待体重恢复到一定质量的时候,可以考虑运动的加入。
肥胖的人减肥的时候,首先要控制饮食,保持运动量,如果在饮食、运动治疗效果不佳的时候需要增加减肥的药物,或者是针对相关疾病的药物治疗。例如目前使用的减肥药物主要包括以下几种:抑制肠道吸收消化的药物,例如奥利司他;食欲抑制剂,例如盐酸芬特明、盐酸安非拉酮;兼有减重作用的降糖药物,例如二甲双胍GLP-1类似物、胰淀粉样多肽类似物、胰升糖素样肽1受体激动剂等。当然肥胖的患者,还可以根据自身的情况选择手术治疗。以上方案仅供参考,具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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