减肥中午吃什么主食

减肥中午可以吃的主食有很多主要以粗粮为主，粗粮上主要选择低热量又可以充饥的粗粮，比如燕麦、马铃薯、糯玉米、馒头等。这些食物含有大量的粗纤维，可以有效的使人产生饱腹感减少进食欲望，对于人体内热量增生有着抑制作用，既可以有效的减少饥饿感，还可以有效的帮助人体减肥。减肥在中午可以吃的食物还有新鲜的蔬菜、水果，比如黄瓜、西红柿、猕猴桃、苹果、桃子等，这些蔬菜水果中含有丰富的维生素和纤维素，以及人体必须氨基酸。可以有效地抑制人体内脂肪的增生，并促进人体新陈代谢的进行，除去人体内的部分热量，对人体的减肥有积极作用。

第一个减肥一定要控制主食的量，控制每天摄入总的热量主食，推荐一些谷类和豆类的杂粮，营养丰富，饱腹感强，还有助于改善便秘是主食的首选。第二个就是全谷物粮食，比如燕麦、糙米等，与杂粮相比，稍微差一点，但是也是很好的主食。第三类就是薯类，比如红薯、马铃薯、芋头、山药等等，热量低，膳食纤维、维生素、矿物质含量丰富，非常适合作为减肥的主食来食用。要想减肥，还需要配合运动，坚持每周3到5次的有氧运动，可以使减肥的效果更好。