跑步后小腿肌肉酸痛怎么办

跑步后小腿肌肉酸痛，多是由于剧烈的运动，导致肌肉内乳酸堆积，大量的乳酸产生酸性代谢产物，刺激末梢神经引起的酸痛，也有可能是运动过于剧烈导致小腿部肌肉、筋膜的拉伤造成的疼痛。因此，如果出现小腿肌肉酸痛，首先要注意休息，避免继续运动，造成继发性损伤，为组织修复创造良好的条件。其次，局部可适当给予一些热敷、按摩的方法，以缓解症状。如果疼痛严重时可口服非甾体的消炎止痛药或外用活血、通络止痛的药膏对症治疗。一般一周左右症状就可以缓解。

如果跑步时有小腿肌肉紧绷的情况，这种情况：一、是见于跑步过程中出现了小腿肌肉发生轻微损伤的情况，就容易导致跑步时小腿肌肉紧绷。二、是见于初次跑步的人，在跑步时小腿肌肉突然过度受力活动，也容易导致小腿肌肉痉挛收缩，从而引发小腿肌肉紧绷情况。三、是见于有小腿肌肉劳损的患者在跑步时就容易导致小腿肌肉痉挛，收缩情况加重，从而引发小腿肌肉紧绷。所以在跑步时如果有小腿肌肉紧绷情况，在跑步之前一定要做好热身，以避免小腿肌肉拉伤，跑完步以后，一定要及时的放松小腿部位肌肉，以避免后期出现小腿肌肉紧绷情况加重。

跑步后小腿肌肉酸痛，一定要停下来，不要再跑步了。小腿肌肉酸痛提示肌体出现了不适的症状，这个时候一定要停下来，不要再继续运动。局部可以热敷或电磁波理疗仪烤电治疗，一日两次，可以对症治疗。必要的时候可以口服非甾体类消炎药，消炎止痛，口服活血化瘀的药物，针对病因进行治疗。如果疼痛还是不缓解，一定要查小腿的动静脉彩超，看看是否局部有血管的病变，查腰椎的核磁是否合并有腰椎间盘的突出。如果有腰椎间盘突出或者下肢的血管的改变，一定要针对病因进行具体的治疗。总之，跑步后小腿就酸痛，一定要注意休息，对症治疗。

跑步时有小腿肌肉酸痛，是因为跑步活动时人体的下肢有持续外力刺激，可以出现小腿肌肉频繁收缩、舒张活动，容易有小腿三头肌疲劳性损伤，影响乳酸代谢分解。肌肉内产生大量酸性物质堆积后，会出现小腿肌肉组织酸痛、肿胀，影响活动。另外，病人患有小腿部位肌肉内无菌性炎症，出现筋膜炎、滑囊炎，或者有骨骼骨量减少、小腿骨质疏松症，都会在跑步时加重局部的病情，出现小腿肌肉组织酸痛、无力。要及时进行镇痛对症治疗，缓解临床表现。