月经期间吃什么东西比较好

女性在月经期间最为主要的影响主要包括两方面，一方面由于慢性失血而容易引起缺铁性贫血，另一方面可能会出现抗病能力相对减弱。月经期的饮食应当以这两方面为主，进行适当的调理：1、具有补血作用的食物是月经期首选的食物，常见的如猪肝、鸡肝、鸭血、猪血、鸡血等，这些食物具含铁量比较丰富，具有很好的补血作用，并且能够促进宫腔内淤血排出，是月经期女性主要的食物。2、富含维生素C的食物，可有效的提高月经期女性身体的免疫功能，常见主要是各种新鲜的蔬果，如苹果、圣女果、橘子、西柚等。

月经期吃下述这些食物好：1、新鲜的蔬菜和水果。这些食材当中含有很多的维生素以及微量元素等，都是人体运转所必需的物质，能够很好的改善月经期间存在的便秘、身体乏力、食欲不振等问题。推荐榴莲、苹果、猕猴桃等。2、红枣、阿胶等具有补气血效果的食物。在月经期间大量血液流失之后，女性很容易出现贫血、四肢乏力等问题。这时候吃点红枣、阿胶之类的滋补食物，就能够很好的补充气血，改善症状，甚至还能够增加月经量。3、红糖水，或者是温开水，这样能够促进血液的循环，从而改善痛经、淤堵的问题。

在月经期间，有时月经时间过长会容易引起出血量过多，贫血可以多吃一些补血的食物。可以吃点猪肝，羊肝，鸡肝，猪血，鸭血，牛肉等这些食物都可以补充血液。也可以吃一些红豆，大枣，核桃等有补气血的作用。月经期间也可以多吃一些含维生素高的食物，例如菠菜，茄子，菜花，西红柿，苹果，尽量不要吃生冷犹豫辛辣的食物。

女性在月经期间身体比较虚弱，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如新鲜的鱼、鸡蛋、鸡肉、牛奶、奶酪等，吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、樱桃、草莓、西红柿、水蜜桃、生菜、菠菜、西兰花等，确保摄入营养均衡。另外，建议女性在经期少碰冷水，多注意保暖，不要参加剧烈运动，注意多休息；忌烟酒，忌辛辣、刺激性的食物；不熬夜，保证充足的睡眠，保持作息规律；注意个人卫生情况，勤换内裤，勤换卫生棉，保持外阴清洁干燥。保持心情舒畅，增强个人体质。