吃什么肉不发胖

不容易长胖的肉类主要有如下几种：1.牛肉，有油脂量和胆固醇低，而蛋白质含量高的特点。营养价值非常高，还有增长肌肉的效果，对于运动量大的人是非常适合的。2.羊肉，肉碱含量比较高，脂肪熔点高，并且富含蛋白质和铁，易于吸收。吃羊肉不仅补血，还不会发胖，是女性朋友必不可少的常用肉类。3.鸡肉，不仅营养丰富，含有大量蛋白质。而且脂肪含量极低，是家中常用的主要肉类之一。4.猪瘦肉，它含有丰富的蛋白质，而脂肪含量低，易于消化，常吃猪瘦肉是不会发胖的。

在减肥的时候，可以选择吃高蛋白的肉类，既能够满足身体所需要的饮食营养成分，又不会导致身体长胖，对于减肥患者是比较适宜的。比如可以吃鸡肉、鱼肉、猪瘦肉、牛肉、羊肉等，但是要选择清淡的烹饪方式，尽量不要吃肥肉，会使身体上的脂肪含量增加。还需要多吃高维生素的食物，也能够促进减肥。仅凭饮食调整促进减肥，效果是比较微弱的。还需要在饮食调整的基础上，搭配进行运动锻炼。以自身的身体承受能力为准，选择适宜的运动强度和运动的时长。