吃什么减脂肪最快最有效的方法

现在人们的生活水平越来越高，由于人们缺乏运动或饮食不规律，从而导致脂肪堆积形成肥胖。减肥主要需要饮食方面的控制，建议多吃蔬菜、水果，可补充维生素。多吃高蛋白食物，少食用或者不食用高热量、高脂肪的食物，比如白肉。还有应多喝水、戒烟、戒酒，避免食用辛辣煎炸的食物。此外，应避免吃甜食，少喝饮料。除通过饮食控制外，还要注意进行相关的运动，包括有氧运动，比如跑步、游泳等，只有结合饮食和运动才能更好的减肥。

脂肪肝并不能单纯的通过某一种药物就可以减掉，而是需要做好饮食方面的调理配合运动锻炼。如果出现有肝脏功能等方面的损伤，也可以用药进行治疗。主要就是饮食方面少量多餐，吃一些清淡的食物，不要经常吃一些油腻性的食物，不要喝酒。重要的就是加强运动锻炼，促进体重的下降促进体内热量的消耗，药物方面主要就是应用一些保肝的药物。

脂肪肝的患者可以适当的吃一些绿色的蔬菜、新鲜水果这些食物含有丰富的维生素、微量元素以及膳食纤维。适当的吃一些这样的食物可以减少脂肪肝的发生。如可以适当的吃一些黄瓜、西红柿、白菜、萝卜、西兰花、油菜、香蕉、柚子、橙子、火龙果等。另外还要多吃一些富含膳食纤维的粗粮如燕麦、荞麦、玉米等。患有脂肪肝的患者要养成规律的饮食习惯，避免暴饮暴食控制热量的摄入。另外还有注意严格的戒酒，避免辛辣刺激的食物，避免吃太油腻的食物。另外，患有脂肪肝的患者如果出现肝功能异常，还需要在医生的指导下进行科学规范的治疗。

从饮食的食物来说，吃什么食物都不会直接造成体内脂肪的减少。要减少体内的脂肪，必须要通过运动，特别是全身运动、有氧运动。这些运动能够消耗体内的脂肪来供给身体的热量，脂肪的消耗逐渐增加，体内的脂肪才会越来越少。我们吃的食物只能减少每天脂肪的摄入，并不会对其内已经形成的脂肪有作用。但是在饮食方面多吃些蔬菜和含糖低的水果，含纤维素高的一些绿色植物蔬菜。这些蔬菜里面，它的热量比较少，进食以后可能会对其他的高热量食物减少了进食，热量摄入减少了，身体就只能通过分解多余的脂肪来供给能量，长期坚持下来消耗的热量比摄入的热量多身体就会慢慢变瘦。所以要减肥效果更好就要减少高热量的食物多吃些蔬菜和含糖低的水果。