糖尿病吃什么主食

糖尿病病人米饭，馒头，窝头，面条，饺子都可以吃，但每顿饭不要超过二两，吃主食的时候，搭配点鸡鸭鱼肉菜。但是不能少吃主食，多吃肉，多吃菜，不能喝饮料，不能喝粥，水果得吃完饭过两三个小时以后少吃一点。所以糖尿病对于主食相对来说要求比较少，主要是控制饮食的量，当然除了主食，其他方面也要注意，低盐低脂低糖的饮食，营养均衡，除了饮食以外，在生活方式上也要有改变，生活规律，多做运动，早睡早起。如果在食物治疗的情况下，血糖没有恢复正常的话，还应该进一步到专业的内分泌科进行相应的检查，在医生指导下进行相应的治疗。

首先需要明确一点的是没有任何一种主食，可以直接使血糖降低。糖尿病人在选择食用主食的时候，应该尽量选择使血糖升高较少的这一类的主食，可以选择杂粮和粳米混合食用。精米和杂粮的比例在3比1左右，杂粮可以选择大麦、小麦、荞麦、小米、燕麦、大豆、黑豆、红豆、绿豆等等，这些杂粮的升糖指数都比较低而且饱腹感比较强。可以和精米混合食用以降低升糖指数，使血糖不会升得太高。

糖尿病患者吃主食最好多吃杂粮，比如荞麦、燕麦、薏米、大麦、玉米、绿豆、黄豆、黑豆等等，能起到稳定血糖的作用。糖尿病患者也可以吃杂粮面包、杂粮面条或者用土豆、南瓜、芋头、山药等食物来代替主食食用，养成良好的饮食习惯，定期监测血糖，适当锻炼。

糖尿病或者是高血糖患者，吃任何主食都没有办法降低血糖，主食主要是碳水化合物，它含有热量，所以进食后只会使血糖升高，没有办法让血糖降低。实际上对于糖尿病的患者，主要是均衡饮食，意思就是控制食物总量，而食物的总量主要与患者的活动量和标准体重相关，只有提供合适的食物总量，才能有效的控制血糖在合理的范围。通常情况下，对于那些升高血糖高、升高血糖快的食物尽量少吃就可以了。同时维持主食，也就是碳水化合物比例在50%-60%，蛋白质的摄入量在15%-20%，脂肪的摄入量在30%以下，这样的膳食结构比较合理。