什么时候喝黑咖啡减肥

减肥最好是早餐或者午餐以后喝一杯黑咖啡，可以达到减肥的辅助效果。因为咖啡当中含有一定的咖啡因，可以兴奋中枢神经系统，刺激肾上腺皮质激素分泌，提高机体的代谢率，加速胃肠道的排泄，并有利尿的作用，对减肥可以起到辅助的作用。但是要想达到真正意义上的减肥，除了每天喝一杯黑咖啡以外，还应该对每天进食的热量进行控制，少吃高油、高脂、高蛋白的食物，增加一定的运动量，使体内多余的热量消耗掉，才能达到有效地减肥。如果饮食和运动没有跟上，单纯只靠喝黑咖啡进行减肥是不确切的。喝黑咖啡最好不要晚上喝，以免影响睡眠，睡眠状态不好容易造成压力性肥胖。

通常在饭后半个小时到一个小时内，适当喝不加糖的黑咖啡，可以起到帮助消化，促进脂肪燃烧的作用，能够促进体重的下降，达到减肥功效。黑咖啡中含有咖啡因，能够使血液中的脂肪酸浓度上升，会起到促进脂肪转化成身体能量的方式被消耗，也会有效促进体内脂肪的分解。同时咖啡因有的利尿效果，可以排的出体内多余水分，减轻体重。咖啡中还含有较多的粗纤维的食物，可以促进胃肠道蠕动，加速宿便排出。

一般来说黑咖啡应该选择在运动前半个小时服用，这时候在运动时可以使更多脂肪酸分解，从而使减肥的效果更加好。此外喝咖啡时不要添加糖、乳等营养成分，以免增加这些能量物质的摄入。当然喝黑咖啡不能过量，过多服用黑咖啡会影响胃酸的分泌，晚上服用黑咖啡很容易引起失眠、心慌等表现。一般来说，在运动前喝一到两杯黑咖啡就可以，不必过多饮用。