女人脸上长痘痘吃什么水果好

一般情况下，脸上长痘通常认为跟内分泌的调节、情绪、生活无规律、紧张、累，甚至有些女性跟月经周期都有关系。当脸上长痘时，一般建议可以多吃梨子、苹果、西瓜、甜瓜、火龙果、山楂等，糖分比较低的温凉性水果，但是要适当而止，不要过多食用。同时长痘期间除了吃一些水果以外，还要多吃新鲜的蔬菜，比如绿叶青菜、苦瓜、西红柿等。但是这个期间避免吃辛辣刺激的食物，一些海鲜产品和发性的食物不要吃。

痘痘是一种累及毛囊皮脂腺单位的多因素疾病，那么长痘痘和饮食之间存在的关系，我们通过不同种族之间的观察和研究发现，牛奶尤其是脱脂牛奶与痤疮的发生成严重的正相关关系，还有部分患者对高糖负荷的饮食可以有引发痤疮的风险，比如说高糖类的甜食以及咖啡类的食物均可诱发。所以我们对患者的饮食方面来说，尽量减少高糖饮食，在水果的饮食上，我们可以建议吃木瓜对痤疮的患者相对比较好，高糖分的水果我们建议少吃，同时要注意减少维生素B12的摄入。因为在长痘痘期间，维生素B12可以导致痤疮丙酸杆菌产生更多的促炎症物质，有引发痤疮潜在的风险。

脸上长痘可以吃一些补充水分和维生素的水果。比如梨、柚子、西瓜。西红柿具有抑制黑色素生长的作用，所以多吃西红柿也是对抑制青春痘有好处的。香蕉、苹果、橘子、奇异果、柠檬、哈密瓜、草莓、木瓜、葡萄、番茄等都对祛痘有很好的作用。但是长痘同时也和休息不好、睡眠不足、着急、上火等诸多因素导致毛囊皮脂腺分泌了大量皮脂有关，所以不仅要从饮食上调节还要注意作息规律，同时吃一些富含丰富维生素和纤维素的食物。

长痘痘需要注意清淡饮食，吃些含维生素c丰富的水果比较好。比如猕猴桃、西红柿、苹果、香蕉橘子都可以。长痘痘一般是痤疮引起的，而导致痤疮的原因多和内分泌失调、饮食、不良生活习惯有关，比如爱吃辛辣刺激、高油、高甜的食物，饮酒、爱熬夜等。所以有痘痘的情况下，要多吃蔬菜水果，比如也可以吃些梨子、西瓜、甜瓜、火龙果、山楂等，糖分比较低的温凉性水果，避免便秘，但是要适当而止，不要过多食用。