什么水果有减肥的功效与作用

这些常吃的水果有很多，可以达到减肥的效果。比如苹果、橙子、猕猴桃、草莓、柚子等。这些食物含有大量的维生素以及矿物质，也含有大量的膳食纤维，能够增强饱腹感，也助于消化，能够促进肠道蠕动，有利于排便，也有很好的减肥方法。不过平时也要及时参加体育锻炼。

水果减肥的误区：1.每天只吃水果。饮食要讲究多样化，谷类、蔬菜、肉类都要适合的搭配吃，主食和肉类，能为人体提供蛋白质和足够多的能量，并带来饱腹感，而水果几乎不含蛋白质等营养物质，所以光吃水果是不利于身体健康，也不是正常的减肥方法。2.认为吃水果长不胖。水果是利于减肥的食物，但任何食物吃多了，都会有发胖的风险。而水果都含糖分，如果肆无忌惮的吃太多，也是一样会发胖的。3.饭后立刻吃水果，餐前吃水果健康又减肥，但是如果饭后吃水果，这是不健康的做法，这样水果容易在胃中滞留，导致肠胃不适，所以饭后一小时之后再吃即可。4.用果汁代替水果，水果榨成汁会丢失营养，升糖指数相应变高，一杯果汁和一个完整的水果相比，果汁含糖会更高。水果虽然是健康食品，但是在减肥期间，使用要讲究时间和方式，要挑选对自己适合的，才能让他们有力的来助力减肥。

我们首先要说的是葡萄柚，又叫做西柚，本身还有化合物，能够降低我们的胰岛素水平，胰岛素对于食物糖分转能量，起到很大作用。只要储存在体内脂肪越少，这样才能够达到减肥降低体重的目的。其次就是苹果，很多减肥人士，会用作节食有效的减肥方法。苹果是一种低热量的水果，营养成分可溶性大，容易吸收，而且有丰富纤维素，非常有饱腹感。

减肥的水果有很多种，像菠萝、黄瓜、梨子，葡萄等。下面我给大家介绍一下，减肥期间我们应该吃哪些水果。我们可以吃些菠萝。菠萝具有很好的减肥效果。菠萝中含有丰富的膳食纤维，可以加快人体的肠道蠕动，可以加快新陈代谢，有助于将人体内的脂肪消耗。在减肥期间，我们应该多吃些膳食纤维含量高的食物。饮食方面要控制热量和脂肪的摄入量，避免吃些高热量食物。