小腿肌肉酸痛怎么缓解
小腿肌肉酸痛可以通过以下方式帮助缓解。1、肌肉按摩。在睡前进行肌肉按摩,一般从轻柔按摩开始,然后逐渐到推拿、揉捏、按压、叩打等。过程中可以配合局部进行抖动,缓解小腿肌肉酸痛的症状;2、温水洗澡,洗澡的时候,过热的或者过冷的水都不利于恢复身体健康。一般情况下超过25度的温水能够放松肌肉,减轻运动疲劳,起到解乏清爽的作用;3、热敷,大多数时候热敷都能够有效缓解小腿肌肉酸痛,对局部的酸痛部位进行热敷,有利于血液循环,并且增强新陈代谢,缓解肌肉酸痛,加速肌肉恢复。也可以结合轻微的按摩或者是进行伸展运动,加速改善肌肉的酸痛。
小腿肌肉疼痛,有多方面的原因,不同的原因所采取的治疗是不一样的。对于腰椎间盘突出压迫神经所引起坐骨神经痛,导致小腿肌肉疼痛。这种情况可以采取针灸、按摩的治疗,必要时做小针刀的治疗。严重者可以考虑做椎间盘的摘除来消除对神经根的压迫,解除小腿肌肉疼痛的症状。其次,由于动脉闭塞或者是动脉的狭窄会导致小腿肌肉供血不足,出现小腿肌肉的痉挛、疼痛的症状,这种情况需要进行扩管的治疗。另外,对于受凉所引起的小腿肌肉疼痛,可以通过热敷和中药外敷的办法来消除肌肉的痉挛和疼痛的状态。
一,补充钙质及维生素D,小腿肌肉酸痛常见于小腿抽筋后是因为缺乏钙质和维d,导致了肌肉出现了痉挛抽筋,这种情况下及时补充钙质和维生素D就能缓解小腿的肌肉酸痛。二,跑步或长期走路后出现的小腿肌肉酸痛往往是因为肌肉劳损,肌肉的肿胀酸痛引起,这种时候休息和小腿的热敷局部的按摩可以快速缓解小腿肌肉酸痛。三,外伤引起的小腿肌肉酸痛,是因为小腿肌肉出现了肌肉撕裂、出血,这种情况下尽快医院就诊检查。
出现了这种疼痛有很多原因,常见的是劳累、劳损,外伤以后肌肉软组织的拉伤,病人表现为明显的疼痛以及活动受限,可以选择物理治疗的方法,包括进行热敷,适当的按摩,将肢体抬高,促进静脉血液回流,在一定程度上能够缓解病人疼痛的症状。另外就是由骨质退行性的改变,骨质增生、腰椎间盘突出症,或者是下肢的血管疾病,也会导致局部肌肉疼痛,动脉系统的疾病也会出现下肢肢体远端的供给障碍,供血不良,表现为疼痛,可以适当的给予改善微循环,扩血管的药品,同时也可以配合物理治疗,必要时还需要选择介入治疗。
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