吃什么能清肠胃排宿便

清肠胃排宿便。首先饮食上的调理非常的关键，因为便秘或者肠道毒素太多，与饮食结构不合理或者不良的生活习惯有关。平时可以多吃水果蔬菜，比如白菜，白萝卜，冬瓜，苹果，橙子等都有一定的润肠通便的作用；早上起来的时候可以喝一杯淡盐水或者蜂蜜水清洁肠道，促进排便，每天养成良好的排便习惯；少吃零食，少吃高脂肪高热量的食物，有利于清洁肠道，排宿便；平时要多锻炼身体，避免熬夜，适当的跑步，游泳，健身可以刺激肠道蠕动，促进身体健康，对预防和缓解便秘也是非常有效的。

清肠排宿便可以通过日常的生活以及饮食的调整，来进行清肠排宿便的计划。在平时饮食方面要多吃含粗纤维的食物，比如韭菜，芹菜以及黑芝麻，可以润滑肠道。另外还可以空腹喝蜂蜜，蜂蜜含有多种人体所需的氨基酸和维生素。在喝蜂蜜水的时候有利于清肠排毒，用偏凉的温水来冲服蜂蜜，以免破坏蜂蜜的营养结构。还可以多吃黑木耳，黑木耳具有植物胶质所富有的较强的吸附力，可以吸附残留在消化系统内的杂质，经常食用可以清除体内的污染物质，是非常好的清肠排毒食物。还可以服用凉牛奶，需要空腹服用，因为牛奶中含有大量的乳糖，容易进入结肠可以迅速排出体外。

在医学上并没有宿便这个名词，宿便是一些商家的炒作过程中出现的一种名词。实际上人在每日排便的过程中，都会将肠道内的毒素排出体外，不存在毒素滞留在肠内形成宿便，对人体造成毒素的概念。但是长期便秘或者排便困难，确实有可能会导致毒素不能够及时排出体外，反而被肠道重吸收，因此平时一定要注意保持运动，促进肠胃的功能，并且多吃一些含有膳食纤维的食物，促进肠道的排泄，多饮水，润滑肠道。

吃什么清肠道排宿便？从食物来说，应该吃富含膳食纤维比较高的食物，比如水果和蔬菜，如苹果，香蕉，梨，菜花，芹菜，菠菜，南瓜，生菜等，应该忌烟酒和辛辣刺激的、油腻的食物，多饮水。从药物来说，推荐缓泻剂，如乳果糖、聚乙二醇4000散。如果想更快的清除肠道宿便，还可以用中药大黄、芦荟、番泻叶，短期的泡开水喝。另外也可以口服一些肠道菌群调节剂，如整肠生，金双歧等。便秘要注意养成定时排便的习惯，改善睡眠，多运动。