补血吃什么好

补铁常吃的东西：铁剂，以口服为主，有硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为主。贫血补铁，应坚持少量长期，以免引起铁中毒，口服铁剂应直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，应在饭后服用，同时配合服用维生素C，保持局部酸性环境，有利于铁的吸收。还要避免服用钙类，因为容易与铁剂络合形成沉淀。口服铁剂，不要喝浓茶和咖啡，四环素类不能同时服用。同时要加强饮食护理，患有缺铁性贫血，可以同时吃肉类、蛋类、鱼类、海产品类、肝、血，荞麦、红薯等粗粮，还有豆制品、蘑菇、黑木耳等新鲜果蔬。补血的药物食材还有当归、黑芝麻、桑葚、莲藕、紫葡萄干、黑枣、乌鸡、菠菜。补血的食谱有银耳红枣汤、黑糯米补血粥、当归红枣排骨汤、养颜补血燕麦粥、木瓜银耳汤；还有红豆、红枣、花生红衣，叫三红汤，以及中药四物汤。阿胶红枣乌鸡汤、枸杞红枣煲鸡蛋等效果都很好。

第一、南瓜补血，骨是构成维生素b12的重要成分之一，可帮助红血球正常运作，锌会直接影响成熟红血球的功能。铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。全都是补血的优良营养素，被誉为补血妙品的南瓜，含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必须氨基酸，钙，锌，铁，磷等。第二，胡萝卜补血，胡萝卜含有很高的维生素BC同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。第三，紫葡萄干补血，紫葡萄是很好的补血水果，将葡萄晒制成干后，每一百克含量在9.1毫克铁，而且葡萄在晒制过程中最大限度的保留了葡萄皮，有利于葡萄中一些稳定营养素的保留。

贫血是临床上常见病，多发病。多是由于营养不良。长期进食的含铁的食品比较少，或者是生理期的妇女丢失的血比较多，没有得到很好的补充，而出现贫血的现象。主要造血原料铁元素来源，靠饮食补充，含有补血成分比较高的食品非常多，平时吃的木耳，大枣，黑豆，菠菜都可以起到补血的作用。最有明显作用的补铁的食品是动物的瘦肉，瘦猪肉，瘦羊肉，瘦牛肉，血制品，这些食品类不但含有大量的微量元素，优质蛋白，还有制造血的铁元素。多进食这类食品，能够尽早地补充丢失的，缺少的铁，纠正缺铁性贫血。

女性非常容易出现贫血，这是因为自身的生理功能所致。贫血有很多危害，贫血的时候，最好吃下列东西：黄豆、泥鳅、羊肉、木耳、樱桃等，这些食物都含有非常多的铁，很适合补血。临床上也可以用乌龟和三七，进行补血。动物的血是最有营养的，中医讲叫“以形补形”，比如猪血、鸭血等。平时的时候，可食用大枣、花生，特别是花生外面那层薄薄的皮，非常有益于补充血小板。临床上也可以选择葡萄、蓝莓、瓜子等。中医中药有丹参、党参、当归、黄芪，在餐饮中可以酌情加入，都具有补血补气的作用，可以很好的纠正贫血。