经期吃什么食物最好

首先，女性在经期免疫力低下，饮食上最好多吃高蛋白的食物，如瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等，提高身体免疫力和抵抗力。其次，应该多吃补血补铁的食物，由于女性在经期会流失大量的血液，一些女性会出现不同程度的贫血现象，在饮食方面尽量多吃动物肝脏、动物血、红枣、枸杞、菠菜、黑木耳等，来益气补血。另外，还需要注意多吃高纤维的食物。如水果、绿叶蔬菜、谷物等，保证大便畅通，要注意保证营养均衡，荤素搭配合理，不能吃辛辣、生冷的食物。

女性的月经期是一种特殊的生理期，月经期良好的饮食习惯和结构有助于预防一些疾病的发生，月经期应该吃什么好呢？其实月经期的食物搭配也应当根据不同的患者月经期的具体表现而定。如果在月经期时月经血量比较多，或者本身有缺铁性贫血的患者，在月经期时应当多吃一些具有补血作用的食物，常见的主要是一些富含铁质的食物和维生素C的食物，以及富含优质蛋白质的食物，如动物的肝脏、血块，各种新鲜的水果、瘦肉、牛肉、鱼肉等富含蛋白质的饮食。如果月经期月经血量比较少，月经血排出不畅的女性，在月经期时可以适当的吃一些具有促进淤血排出作用的食物，主要包括山药、胡萝卜、葡萄、山楂、香菜、菠菜等，都具有一定的活血化瘀和促进淤血排出的作用。

女性在月经期间身体比较虚弱，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鲜鱼、鸡蛋、鸡肉、牛奶、奶酪等，吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、樱桃、草莓、西红柿、水蜜桃、生菜、菠菜、西蓝花等，确保摄入营养均衡。另外，建议女性在经期少碰冷水，多注意保暖，不要参加剧烈运动，注意多休息。忌烟酒，忌辛辣刺激性的食物。不熬夜，保证充足的睡眠，保持作息规律。注意个人卫生，勤换内裤，勤换卫生棉，保持外阴清洁干燥。保持心情舒畅，坚持锻炼身体，增强个人体质。

在月经来临期间，多吃毛豆以及猪肝和红枣是比较好的。因为毛豆可以帮助人体吸收大量的黄内酮化合物，猪肝可以补血益气，而红枣具有补血的功效，对女性的经期健康有比较好的效果。另外，在月经来临期间，也可以多吃蔬菜和水果类的食物，因为这类食物含有丰富的微量元素，有利于人体的健康。建议在月经来临期间，不要吃过于寒凉以及辛辣的食物，避免对身体造成刺激，导致闭经或者月经不调的现象出现，严重者还有可能引发不孕，进而对人体的健康造成影响。