做什么运动可以长高

平时可以适当的多进行跑步、游泳或者是打乒乓球、羽毛球，篮球、排球等，或者是选择进行跳绳，或者是跳舞等运动方法，都有利于促进身高的增长。身高的多少和遗传以及后天的营养和运动锻炼等都有一定的关系。还是要保证营养的充分，尽量多吃一些含钙的食物，尽量做到饮食的多样化。同时也需要配合保证充足的休息和睡眠，保证良好的精神状态，这样才会促使其身高有增长的情况。

长高的运动比如排球、篮球等跳跃性运动。另外，还有游泳，根据科学研究表明，每天游泳的人比不游泳的人都要高出5到8厘米。平时生活中除了做运动以外，患者还应该在饮食结构上做调整，多吃一些营养丰富、清淡、易消化、含高蛋白质、高钙的食物如：鸡汤、排骨汤、海带、鱼、虾皮、豆制品、瘦肉、芝麻酱等等，多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分。每天保证睡眠充足，保证良好的作息规律，早睡早起多注意休息，这样可以促进人长高。另外，平时生活可以进行适当的锻炼，但是一定是适当的体育锻炼，过度的体育锻炼可能会对人的身体造成伤害，不要抽烟，不要喝酒，多补充水分。

有助于长高的运动：跳绳：跳绳可以增进腿部肌肉和长骨的发育成长。打篮球：打篮球因为经常需要跳跃，有助于腿部肌肉和长骨的发育成长，而且还可以增强体质。摸高：有助于全身的伸展，也有助于长高，但是最好在开阔平坦的地方练习。仰卧起坐：它有助于背部和腰部的伸拉，对长高有很大的作用。悬垂：也就是我们所说的引体向上，可以有助于肩部和脊椎骨的生长发育。跳远：经常跳远是个不错的选择，虽然跳完后可能腿部会出现酸痛的感觉，但是效果还是不错的。另外，常常做一些背部伸展以及拱腰的动作，也有利于身体的长高。