怎样减掉腰腹部赘肉

患者应该严格控制自我饮食习惯，尽量少进食辛辣、刺激性和油脂过多的食物，防止因为食物中的脂肪进入身体而造成脂肪过度堆积。同时可以利用新鲜蔬菜和水果进行替代性饮食，新鲜蔬菜和水果中富含有丰富的维生素、蛋白质，不仅可以帮助脂肪转移到肝脏中进行代谢。同时各种维生素还能够促进身体表面脂肪的燃烧，维持表面皮肤的完整性，促进脂肪的排泄。同时患者应该进行合理的针对性运动，适当促进腰腹部血液循环，帮助肌肉进行有效循环代谢。通过不断收缩、舒张腹部赘肉，促进腰腹部赘肉的排泄和代谢，通过燃烧脂肪以达到减掉腰腹部赘肉的目的。

建议不要通过药物或节食来减肥，这样可能使身体免疫力会下降，而且有的减肥药和减肥茶都可能有一定的副作用，可能会反弹。最好采取运动减肥的健康方式，每天锻炼，如跑步、打球、跳绳，可以练习仰卧起坐或是转呼啦圈。平时多控制饮食，早餐可以吃鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭多以蔬菜水果为主，比如黄瓜、西红柿、菠菜都比较好。如果感觉饥饿可以喝粥，尽可能不吃肉类和主食，需要注意不能吃太多油腻的食物，不要吃夜宵，减肥是贵在坚持。这个时候一定要控制好自己，要不然的话以后想减下来就都比较难了。