怎样才能减掉脂肪肝

脂肪肝的治疗：一、去除病因，治疗原发病：肥胖和超重应科学减肥，控制体重，加强锻炼，体重减轻可使脂肪肝好转甚至痊愈。糖尿病患者控制好血糖，酒精肝患者必须戒酒。二、饮食疗法：科学饮食是治疗脂肪肝的重要环节，以高蛋白低脂低糖为原则，适当补充维生素，矿物质和膳食纤维。三、运动疗法：适量运动十分重要，可有效去除腹部内脏的脂肪含量，通过运动来改善各脏器血液循环，增加肝脏血流量，促进肝脏的新陈代谢，增加机体热能的消耗和排除代谢产物，起到去脂肪肝作用。四、药物治疗：对于肝功能异常的脂肪肝，应采取护肝降酶治疗。五、中医治疗，可根据机体的分型，用中医中药辨证论治。脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，正常肝内脂肪占肝重的3%～4%，如果脂肪含量超过肝重的5%，即为脂肪肝。引起脂肪肝的脂类主要是甘油三脂。脂肪肝一般没有明显的临床症状，多在B超或彩超检查中发现。

要减掉脂肪肝，最关键的就是多动腿，少动嘴，除了酒精性脂肪肝之外，大部分的病人都是非酒精性脂肪肝，也就是肥胖相关性脂肪肝，它的治疗原则主要包括：第一，控制饮食总量，根据每天运动量决定整体的能量水平来合理分配到三餐。第二，调整饮食结构，要注意限制动物内脏，动物油脂以及高热量食物的摄入，要合理的搭配碳水化合物，蛋白质和丰富的维生素，要多吃热量较少的水果以及蔬菜。第三，积极的参加体育锻炼，在控制饮食的基础上，一定要积极的参加体育锻炼，最好进行有氧运动，比如跑步，骑车，游泳等等。只有通过这些综合的生活方式的改善来控制体重，脂肪肝才可以控制得比较理想。

要想减掉脂肪肝必须通过良好的自我的意志的控制才能完成。因为这需要严格的控制自身的饮食结构，以及运动锻炼。这一项综合性的管理那么病人得脂肪肝是完全可以攻克的，病人要保证良好的体重，在饮食上要采取低盐低脂，低糖的饮食结构原则，每周都要进行适当的体育锻炼，这样综合症的管理病人得脂肪肝一定会在短期内达到痊愈的。

摄入一些低热量的水果，像桃子、苹果等代替主食，可以起到一定的减脂作用。实际并没有可以减脂肪的水果，水果减肥只是选择一些低糖、产热量较低的水果，像桃子、橘子、苹果等代替部分的主食，相当于在摄入的食物量一定的情况下，总热量减少，在消耗量不变的前提下减少摄入量，达到减肥的目的。另外，水果中的膳食纤维含量丰富，丰富的膳食纤维可以增强胃肠蠕动，清除宿便，及时排出代谢废物。所以，一周可以选择几餐由水果代替主食，既可以达到减脂，还有益于健康。但是不能长时间以水果代餐，单一的水果营养不够全面，蛋白质及维生素的摄入量不足，不能满足身体需要。