跑步小腿酸怎么治疗

如果因为长时间的跑步而感觉到小腿的酸痛症状，最好在每次跑步结束之后不要马上停止活动或者直接休息；尤其是超过五公里的长跑，因为长时间的有氧运动到最后会转化成无氧运动。一旦转变成无氧运动后肌肉会有很多代谢产物停留在肌肉组织间隙，对肌肉产生刺激而引起暂时性的炎症反应，导致肌肉酸痛的症状。每次跑完步之后最好进行20分钟左右的慢速行走运动，让肌肉组织恢复氧气供应，促进乳酸代谢，可以减轻肌肉酸痛症状。慢速行走后应该进行小腿的肌肉拉伸或者压腿，让乳酸通过拉伸更平均的分布到周围软组织内。如果上述方法效果一般可以选择舒筋活血胶囊口服，外用正红花油，小腿进行局部的手法按摩就可以明显的改善酸痛症状。

跑完步之后小腿肌肉的酸痛，主要是由于乳酸在肌肉内部大量堆积，就会刺激小腿产生酸痛、乏力的感觉。在跑步的过程中，小腿部位肌肉需要经常发力，在细胞内部做无氧分解，将营养物质比如葡萄糖进行分解，从而产生乳酸。患者可以采取以下的处理办法。第一个，在跑步结束之后保证充足的休息，跑步后一定不要熬夜，要保证充足的睡眠。第二个，患者在跑步结束之后，可以对小腿、大腿进行充分的拉伸，比如可以做压腿之类的活动。第三个，患者对酸痛的部位可以做适当的热敷，比如对这种部位进行热水袋热敷。第四个，患者可以饮用大量的水，通过饮水、排尿来促进这些废物的排除。

跑步的时候出现腿酸可以说属于正常的生理现象，主要的原因就是由于患者在进行高强度的跑步过程中局部的新陈代谢，乳酸大量的堆积在腿部，然后刺激肌肉，引发出现了腿部肌肉的酸或者是出现了酸痛。跑步出现了腿酸，基本上1到2天以后乳酸被机体代谢的以后腿酸的症状就会消失。另外一种情况还可能就是由于患者跑步前没有进行比较好的动态的热身运动或者是跑步的过程中速度过快或者是活动量比较大，导致的腿部肌肉发生了损伤而引发出现发酸或者是酸痛的情况。

跑步腿肚子酸胀往往是由于剧烈活动前后没有充分的热身，以及活动量较大，乳酸在局部堆积所导致的。治疗上主要是给予充分的休息，限制活动，腿肚部位可给予热水袋进行热敷或者艾灸局部热敷、推拿按摩、烤灯照射，促进周围血液循环，利于酸胀不适早日康复。如果局部酸胀疼痛明显可给予口服非甾体消炎止痛药物，建议在饭后服用，以免减少胃肠道的刺激症状。对于膏药应用疼痛较重者，可给予口服西乐葆，以及局部药物封闭注射，起效较快、疗效较好。