早上喝什么果汁减肥效果好

早上可以适当的喝一些苹果汁、香蕉汁或者火龙果汁等，都会对减肥起到辅助的作用。苹果中含有大量的丰富的膳食纤维和维生素等，其中果胶可以促进新陈代谢，有着消耗体内脂肪的作用，而且苹果中的膳食纤维能帮助刺激肠道的蠕动，有着润肠通便的作用，可以排除体内多余的毒素和宿便，可以达到减重的目的。火龙果是一种低热量、低脂肪的水果，火龙果也有着助消化、调理肠胃的作用，还可以抑制脂肪在身体内堆积，避免肥胖。另外还有很多的蔬菜汁也有着很好的减肥作用，例如苦瓜汁等。

睡前喝果汁不会减肥。肥胖是高血压糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病的危险因素，是这些慢性疾病的罪魁祸首，因此控制体重减肥不仅是为了美观，更重要的是为了身心健康。体重的增加是各种原因导致体内脂肪堆积过多，或者分布异常会使体重增加。目前肥胖是一种异质性疾病，病因复杂，没有完全阐释清楚其中某些疾病可以导致脂肪的聚集，使体重增加，比如甲状腺功能减退症，但最常见的仍是遗传背景下、环境因素作用下的结果，比如饮食、活动等习惯的影响。日常生活中摄入的能量超过消耗的能量，即吃得多或运动少，或二者兼有，均可引起肥胖。果汁含糖，睡前喝果汁即摄入了大量能量，同时入睡后没有运动、没有能量消耗，只能增加体重，不会减肥，所以减肥不能靠睡前喝果汁来进行。

平时吃一些富含水分多的水果，热量低的水果，糖分比较少的水果减肥才相对比较快。可以适当的多吃一些西红柿、黄瓜，也可以适当的应用一些西瓜，有利于增加腹部的饱腹感，减少一些其他食物的摄入。减肥期间可以适当的多吃一些水果，有利于达到快速减肥的作用。同时饮食上也要注意，不要吃些其他热量偏高的食物，控制好饮食的总量和总热量，然后加强运动锻炼，才有利于体重的逐渐下降。

睡前尽量不要吃任何的食物，因为睡觉后胃肠的蠕动性比较慢，也容易导致出现有腹胀的情况发生，而且没有进行活动，热量无法消耗，就很容易形成脂肪，容易导致肥胖。睡前如果过度饥饿，可以喝一些鲜榨的纯果汁，比方说苹果汁，或者是桃汁或者梨汁等等，尽量不要放糖，热量相对比较低，而且也有一定的饱腹感，还能够补充一些维生素，一般不会导致体重增加，但尽量不要经常性应用。