为什么是易胖体质

想要改变易胖体质有以下几种方法，第一，平时一定要养成良好的生活习惯，最好不要长时间熬夜，要早睡早起，这样才能够缓解肥胖症状。第二、平时一定要注意做好饮食调理，最好不要经常吃宵夜，如果经常吃宵夜可能会导致毒素堆积在体内，这样会导致体重增加。第三、一定要按时吃早餐，按时吃身体是有好处的，同时还可以预防各种疾病的产生。第四、平时一定要适当运动，如果经常久坐久站不注意运动都有可能会导致脂肪堆积，因此会出现易胖体质。

天生易胖体质没有办法改变为易瘦体质，由于人体的遗传基因不同，所以表现形式也不同。肥胖患者可以通过运动锻炼及合理的饮食习惯，帮助自己达到瘦身目的。平时应合理安排三餐，坚持早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则，并且多进食新鲜的蔬菜、水果，少食油腻、高热量、高脂肪食物。每日多喝白开水促进排便，缓解便秘，加速脂肪燃烧提高新陈代谢，还应养成良好的作息习惯按时睡觉、不熬夜、不抽烟、不喝酒、早睡早起、减轻压力。每日还要保证一定的有氧运动，如游泳、骑自行车、慢跑等，可以帮助身体消耗大量多余脂肪。

易胖体质与遗传背景有很大的关系，基因遗传其实是非常强大的因素，很多易胖体质的患者，通常家族当中就会存在肥胖的人群。易胖体质其实与环境和生活方式也有很大的关系，很多肥胖的患者通常会存在不良的生活方式，如昼夜颠倒，而且在熬夜的时候喜欢暴饮暴食、增加夜宵，这些都会导致人体出现易胖。在平时的饮食结构当中，如果摄入的脂肪比较多、碳酸饮料比较多、糖分过高的食物比较多，这个时候更容易造成易胖体质。建议存在异常体质的人群，应该在饮食上低盐、低脂、清淡饮食，多选择一些粗纤维，多吃新鲜蔬菜。同时，建议选择苦味的食品，像苦菊、苦丁茶、苦瓜等都非常合适，平时也要结合些运动来帮助控制体重。

中医认为易胖的体质跟痰湿和湿热等病理因素有关，多见于虚胖，缺乏运动，与饮食关系较大。易胖体质是个体差异，无法改变，但是可以通过以下方法来预防容易发胖。第一、少吃高脂肪含量食物，包括红烧肉，米粉肉，动物的油脂，猪油、牛油，动物的内脏，鹅肝、猪腰子、猪肚、牛肚等食材。第二、要少吃过甜的食物，如奶酪，蛋糕，鸡蛋糕等过甜的食物。第三、少吃味厚的食物，如辛辣刺激的麻辣火锅以及过咸的食物。第四、除此之外，对于预防易胖体质，还要加强锻炼，尤其是出汗运动可以加强人的脂肪代谢，促进体内脂肪或者是湿毒的排出。