失眠吃什么食物能缓解

失眠患者在饮食中可以吃一些温和、不躁、不辣、不刺激的食物，如山药、核桃、小米粥、胡萝卜、白萝卜等，这些食物比较温和，可以慢慢健脾、补血。女性可以吃点红枣或黑芝麻，但这些都不能治疗失眠，只能改善失眠。严重失眠的治疗主要需要服用药物，如艾司唑仑、曲唑酮以及抗焦虑和抑郁药物的结合来帮助睡眠，需要在专科医生指导下应用，也就是不能完全依靠食物来治疗失眠，也可以积极的锻炼身体。

在日常生活中，失眠是一种比较常见的现象。可以通过食物来进行调节，比如瘦肉、虾、鱿鱼、黄鳝、山药、核桃、小米粥、胡萝卜、白萝卜、红枣、黑芝麻、小米、牛奶、葵花籽等，但是食物只能达到一个缓解的作用，并不能达到根治的目的。对于失眠比较严重的患者，最好是到医院就诊，通过相关的检查，明确病因对症治疗，在日常生活中患者要养成良好的作息时间，每天定时睡觉定时起床，避免熬夜劳累，入睡前不要做不利于入睡的事情，比如喝浓茶、咖啡等。

失眠吃什么食物好？一天的营养摄取量分布在早餐和午餐，白天食用富含蛋白质的食物和深海鱼油等，有助于体力及清晰度的维持，而晚上则以糖类含量比较高的食物为主，避免晚餐过度丰盛，临睡前尽量不进食，如果觉得饿，可以喝杯麦片或米浆，以减少饥饿感，牛奶因为含有色氨酸，有帮助睡眠的作用，睡前饮用也可以帮助入睡。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。请勿自行诊断、治疗。

对于失眠的患者来讲，在食物上还是要注意的，平时可以多吃一些有安神作用的食物，比如平时多吃点菠菜、苹果、香蕉还是有一定的帮助的。也可以多吃一些红枣，银耳，莲子，核桃，芝麻等，也能够帮助患者进行睡眠的改善的。除此以外建议患者也可以在睡前喝牛奶或者是喝小米粥也有一定的效果。但是如果失眠非常明显，还是需要服用药物进行治疗的，比如可以在医生的建议下服用一些苯二氮卓类的药物。