怎么坐 腰

坐月子期间部分女性可能会出现腰部疼痛症状，平时可以采取左侧位入睡，左侧位入睡对腰部有好处。产后子宫韧带比较软弱，没有恢复正常的张力，如果长期平卧可能会导致出现子宫后倾等症状。同时还可能会造成子宫后位，也会对盆腔静脉产生压迫，可能会导致盆腔淤血等情况出现，从而会引发腹部疼痛、腰骶部酸痛等各种症状。因此要注意选择合适的方式入睡，能够缓解对腰部的压迫。左侧位入睡也可以减少对心脏的压迫，避免出现呼吸不畅、血流不畅等症状。坐月子期间不仅需要左侧位入睡，同时还需要进行适当的运动，能够促进恶露排出，让身体更快恢复。

坐着出现腰酸症状可能的原因有：强直性脊柱炎、腰肌劳损、腰椎退行性疾病等。1.强直性脊柱炎：属于脊柱椎间盘附着点与椎旁软组织的慢性自身免疫性炎症，多数患者起自于骶髂关节，患者初期往往会有腰骶部的不适、酸胀、疼痛等症状，休息后加重。2.腰肌劳损：腰肌劳损是临床上最常见的腰部疾患，多数患者有长期的腰部负重劳动史或需要频繁弯腰，导致腰部肌肉疲劳性痉挛，患者多有腰部酸胀、麻木甚至疼痛症状。3.腰椎退行性疾病：腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱症等腰椎退行性疾病往往会压迫窦椎神经或神经根，引起腰部疼痛，进而造成腰部肌肉保护性痉挛，出现久坐后腰肌酸胀感觉。引起腰坐着就酸的原因有很多，若休息后不能缓解，长期存在，或伴有其他不适，建议及时就诊，明确诊断后进一步治疗。

坐月子期间要注意保暖，避免腰部受凉，睡觉的时候采取平卧位，平卧位时腰部处于零负重状态，有利于局部的肌肉和韧带的恢复，也可以适当的侧卧，但不要长期侧卧，可能会导致局部肌肉受力而引起腰部不舒适。另外，在坐月子期间要注意适量的活动。不要长期卧床影响子宫的恢复。