孩子肥胖吃什么食物可以减肥

孩子肥胖的时候，对于饮食结构需要做适当的调整。应该在食物选择方面适当的减少碳水化合物的摄入，比如米、面等主食，适当的增加优质蛋白的比例，适当的口服脂肪类的食物，这样有助于孩子的体重下降。因为碳水化合物摄入过多的话，最容易导致孩子出现肥胖的情况。除了适当的调整饮食结构以外，还要适当的注意摄入食物的总量不能太多。另外需要让孩子进行适当的体育锻炼活动，可以增加能量的消耗。通过饮食结构的调整以及适当的运动，一般孩子的体重都可以有所下降。如果减肥效果不太明显，还需要到内分泌科进行相关的检查。了解孩子是否有内分泌相关的问题，必要时进行适当的干预。

针灸减肥需要配合饮食、热量的控制以及运动，才可以起到真正减肥的作用。减肥需要控制全天的总热量，所以患者在进食时，最好是选择低热量、低脂肪的食物，并且要营养素搭配，营养素补充齐备。低脂肪、低热量的食物，包括冬瓜，富含维生素热量较低。其次为黄瓜、丝瓜、白萝卜、韭菜、紫菜、海带、绿豆芽，这些蔬菜也富含维生素，热量比较低。水果类有苹果、柠檬都是比较低的水果。肉类可以选择兔肉，脂肪含量也是最低的，并且多为不饱和脂肪酸。

减肥期间，晚上可以选择清淡、易消化、低脂、高蛋白类的食物进行摄入。1.清淡、易消化，减肥期间的人群，晚餐一定要吃得清淡、易消化，比如可以吃蔬菜、水果、粥类，这些食物不容易在体内形成脂肪堆积，从而造成肥胖。而且，这样的饮食对肠胃也比较好，可以促进肠胃蠕动，从而辅助减轻体重的效果。2.低脂、高蛋白，一天的饮食当中，应该选择低脂、高蛋白类的食物，这样才可以保证营养，同时可以避免摄入过多的热量而造成的肥胖。比如可以喝一些粥、吃一点米饭，同样也可以选择香菇蒸蛋、绿豆芽拌豆腐，以及木耳拌芹菜等。