吃什么才容易变胖

最容易发胖的食物如下：1、油炸类食物，比如炸薯条、炸油条、炸油饼、炸油串，这些油炸的食物当中含有丰富的脂肪，造成过多能量的摄入而引起肥胖的发生。2、含糖比较多的食物，比如含糖型饮料、含糖的糕点、精制的米面，这些过多的糖在体内都会以脂肪的形式储存下来进而引起肥胖。3、坚果类食物，比如瓜子、核桃、榛子、花生、开心果，这些坚果类食物当中含油脂，也含有很多的碳水化合物，很容易引起发胖。

各种含糖食物、高油食物和各种高脂的肉类，容易让人长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量，长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式，储存在体内，带来肥胖。肥胖影响生活质量，缩短寿命，容易造成心脑血管疾病，也是贫穷的表现。希望控制好体重，避免发胖，最重要的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。有些饮食，容易吃了以后让人长胖，主要是含热量比较高，营养又不均衡，像含糖的食物、甜饮料、饼干、点心、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米类的黏食，还有高油食物，全脂奶，各种坚果，超市包装小食品，油炸、油煎的食物，各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱，还有冷饮、冰激凌，以及汉堡、薯片、薯条以及加工的肉类，各种高脂的肉类，比如动物内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫，还有现在为我们提供很方便的外卖，往往含热量非常的高，吃了以后容易长胖。

男人吃过高热量的食物，比如巧克力、奶油蛋糕，经常性吃过于甜的水果以及经常性的喝酒都容易导致发胖的。吃过高热量的食物，可能会导致体内脂质堆积导致肥胖；而过量的喝酒则容易产生啤酒肚，因为酒精本身就属于能量，经常性的喝酒也会导致脂质堆积，且对于肝脏的损伤也非常大。所以必须保证一个健康的生活方式，低盐、低脂、适度的优质蛋白和适度的主食，每日进行一些适宜的健身活动，比如游泳、跑步、骑车等，这些都是对于身体健康都十分有益的。