跑步会使小腿变粗吗

人老心不老 提问于2022-12-02 16:17:08 整形美容
2个回答
一帘幽梦 2022-12-07 11:17:08

只要跑步的方式正确,不会造成小腿粗的现象。一般高强度的短跑会使小腿变粗,而长距离的慢跑不会使小腿变粗,还有可能使小腿变细,主要是因为高强度的短跑属于无氧运动,需要有较强的腿部力量,反复练习可以使小腿的肌肉纤维的围度增大,从而使小腿变粗。长距离跑属于有氧运动,有氧运动,特别是长时间的有氧运动的功能特点是有氧分解糖元、葡萄糖和脂肪,所以经常进行长距离的跑动可以消耗腿部的皮下脂肪和腿部肌纤维间的脂肪,从而使小腿变细。在跑步时一定要注意,不要跑得太快,跑步的时候尽量采用小步子,尽量要整只脚一起着地,这样不会使小腿变粗。

叛逆中年人 2022-12-07 11:17:08
跑步小腿变粗如何恢复

跑步小腿变粗具体的恢复方案要根据严重程度进行分析。跑步之后由于小腿肌肉频繁的收缩,所以可能使肌肉粗壮,从而导致小腿变粗的问题。如果症状并不是特别明显,可以考虑通过被动牵拉小腿肌肉的方法进行恢复,在跑步结束之后要适当的轻松放松,防止肌肉粗壮。如果情况比较严重,有影响外观,要考虑采用穿戴静脉曲张袜的方法进行恢复,可以塑形,同时有预防下肢静脉曲张的效果。平时注意避免久坐久站,饮食方面少吃热量高的食物,以免症状加重。

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