晚上吃紫薯能减肥吗

晚上吃紫薯是否能够减肥是因人而异。因为有的肥胖人群是把紫薯作为主食来食用，而有部分人群是把紫薯作为正餐之外的食物来食用。而对于想要减肥的人群，把紫薯作为主食代替米饭和面条，是比较可行的减肥方式，因为紫薯中的碳水化合物含量较米饭和面食低，但是膳食纤维含量是比较丰富，因此食用同等分量的紫薯能够更加有饱腹感，有利于减肥人群控制食量。但如果在正餐之外再食用紫薯，就会造成总能量摄入超标，而晚上机体的活动量是比较小，未被消耗的热量就会转化为脂肪，进而出现体重增加的现象。

适量的吃一些紫薯，对减肥也是有帮助。紫薯是一种营养非常丰富的食物，含有丰富的碳水化合物，维生素，微量元素，而且还含有丰富的膳食纤维，适量的吃一些紫薯，对减肥也是有帮助，但单纯通过吃紫薯减肥的效果并不理想。所以想要减肥的人还要注意养成良好的饮食习惯，制定科学的减肥食谱，在满足机体蛋白质及其他营养物质需求前提下，要控制总热量的摄入，避免吃脂肪含量较高的食物，如肥肉，油炸食品。避免吃含糖量以及淀粉含量较高的食物，多吃一些绿色蔬菜，新鲜的水果清淡饮食，均衡营养，以达到控制体重的目的。

减肥期间可以吃紫薯来代替面食。紫薯是是五谷杂粮类的食物，可以为人体提供碳水化合物，含有很多的膳食纤维，可以当作主食来摄入。但是，不能吃太多，以免增加每天摄入的总热量。减肥需要合理的饮食控制和运动锻炼，只有两者相结合，才能够达到最佳的减肥效果。饮食方面要注意各种营养物质搭配，合理减少脂肪的摄入，不能吸烟，不能饮酒，少吃盐，少吃油。运动锻炼要循序渐进，持之以恒。

紫薯虽好但不能多吃，紫薯的饮食禁忌：紫薯是地瓜家族中的一员，是一种含有极高营养的食物。紫薯味道香甜，整个果实都是紫红色，紫薯含有大量的硒元素和花青素，花青素对一百多种疾病有预防和治疗作用，还有超过百余种的营养物质，多吃一些紫薯可以预防疾病，提高身体的免疫力，但对减肥的人来说不宜多吃紫薯。紫薯的食用禁忌：紫薯含有氧化酶容易产生气，吃多了会腹胀、呃逆、放屁，紫薯含糖量高，吃多了可以刺激胃酸大量分泌使人感到烧心，阻滞脾胃，气滞食积者应慎食。忌单吃紫薯，应该搭配优质蛋白的食物一起吃，会营养更全面，要忌生吃，紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏难以被消化。紫薯虽好但不能多吃，紫薯的饮食禁忌，紫薯含有大量的花青素，这种物质是延缓衰老抗氧化最好的，是科学界发现的防治疾病，维护人类健康，最直接，最有效，最安全的自由基清除剂。