吃什么东西可以美白皮肤

平时可以多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，可以有效的美白皮肤，如橘子、柚子、橙子、猕猴桃、西红柿都含有丰富的维生素C；维生素E多的主要是各种豆制品，如豌豆、黄豆、青豆等，它含有丰富的维生素E，能够有效的美白皮肤。还可以多喝一些牛奶，牛奶含有丰富的钙、蛋白质，对增白皮肤也有明显的效果。平时还应养成良好的生活习惯：注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜，保持心情愉悦，避免焦虑紧张，注意皮肤的保湿和防晒，可以有效的美白皮肤。

快速美白皮肤的方法有：第一、去医院美容科用光子嫩肤、果酸换肤、激光美白等医美方法?，快速美白皮肤。第二、皮肤涂抹氢醌霜、维生素E乳膏，有去除痘印、淡化色斑及美白皮肤的作用。第三、注射美容针，可有效影响体内黑色素的代谢，达到快速美白的作用。第四、使用去角质的洗面奶，涂抹美白的润肤乳、素颜霜，可快速美白皮肤。第五、口服维生素E及维生素C，多吃维生素E和维生素C含量多的食物，也有美白的作用。

想要美白，除了食用维生素C之外，还可以多吃新鲜的蔬菜水果。尤其是富含有维生素E以及维生素C的食物，比如新鲜的西红柿，芒果，草莓，猕猴桃，柚子等等。维生素C和维生素E都可以起到辅助抗氧化以及美白的作用，也可以抑制黑色素的形成。当然，如果想要美白，除了饮食方面需要注意之外，还应该要注意做好防晒工作，出门应该尽量遮遮阳伞，戴遮阳帽等等。因为紫外线可以导致皮肤变黑。

多吃一些富含维生素的蔬菜及水果，对于美白皮肤有很好的功效。皮肤的颜色主要是取决于遗传因素跟后期的保养。要使皮肤变白，一定要做好防晒的工作，避免长时间的紫外线照射。多吃一些维生素含量高的食物，可提高皮肤的抗氧化能力，对于皮肤保护也有很大的帮助。平时应尽量减少黑色素含量高的食物，有可能会造成色素堆积，使皮肤颜色加重。要注意少食多餐的饮食原则。