减肥为什么有氧与无氧运动

正常进行减肥建议求美者还是以有氧运动为好，因为进行有氧运动之后肌肉不会发生明显的疼痛和酸胀感，对于求美者后期继续进行锻炼具有非常好的作用。如果求美者进行无氧运动，在锻炼之后数天内肌肉的酸胀感非常明显，会影响求美者继续进行锻炼的信心。有氧运动可以使求美者既在轻松条件下，又可以使身体得到非常好的锻炼和塑形，所以进行有氧运动来达到减肥的效果比较好。求美者要有持之以恒的信心，才能通过有氧的锻炼达到身体的塑形。随着塑形的状态越来越好，并且身体的机能也越来越强健，可以尝试无氧的运动，这样不仅对形体塑造有好处，而且对于肺活量也很有帮助。

减肥时先做有氧运动的准备，再做有氧运动与无氧运动，最后做运动后的调理。运动减肥应该是这样的流程，不可以先做大量的无氧运动，这时机体出乏氧状态，并不能够很快消耗机体的脂肪，会出现其他的意外。通常建议减重人群，要有规律的运动，就是运动时间、运动频率、运动种类要因人而宜。运动的强度也一定要考虑自身肥胖引起的心脏功能，大量无氧运动对于减重人，尤其是重度肥胖的人是非常危险的。所以减重的时候，如果是选择运动疗法一定要事先做有氧运动的准备，然后进行有氧运动和无氧运动，再做运动后的调理，同时管理好自己的饮食，这样才能够达到理想的减重目的。

减肥时为达到更好的减肥效果，最好还是先做无氧运动之后，再做有氧运动，往往能够更好的达到较好的减肥效果。如果先进行无氧运动，能够及时把肌肉当中的糖元进行动员和分解，当我们无氧运动进行到一定程度的时候，肌肉当中的糖原消耗贻尽，这个时候就会动员我们体内储存的脂肪进行分解功能，当在持续进行有氧运动的时候，就能够达到很好的持续动员分解脂肪的能力。如果我们先做有氧运动，往往不能够很好把肌肉当中的糖原进行分解使中，可能会维持在糖原和脂肪同时分解的状态，而往往不能够达到最大限度的分解脂肪的作用。当我们在减肥的时候做好充分准备的前提下，我们首先做力量型的无氧运动，及时将肌肉当中的肌糖原进行有效的分解，然后再进行有氧运动，往往能够最大限度的达到促进体内脂肪分解，而取得较好的减肥的效果。

对于不同的人来说，其实有氧运动和无氧运动减肥的效果也是不同的。但是通常来讲大部分人选择有氧运动，会使减肥的效果更加明显。在减肥的过程当中，可以选择有氧运动和无氧运动相结合的方式，来进行达到减肥的效果。同时在减肥期间除了运动以外，还要控制饮食。