怎么促进腿粗血液循环
小腿部的血液循环经常出现血液血流缓慢,因为小腿经常会出现空的现象,比如长时间坐飞机或长时间坐火车就会出现空的现象。这部分血液循环如何改善,促进小腿血液循环,一是用自身的办法,另一个是外力的办法。自身的办法采用使自己的小腿肌肉进行收缩的运动,比如抬脚尖、伸脚尖,做这个交替运动,比如足踝关节的屈伸运动,可以促进小腿的肌肉的收缩和舒张,通过小腿肌肉收缩、舒张,对血管的挤压而促进血液循环。另一方面是外力的作用,可以用手对小腿局部进行按摩,促进血液循环,按摩的方向都是从下往上,促进血液回流。
想要加快腿部的血液循环,可以通过以下几种方法,首先是应当适当进行体育锻炼,有助于促进人体的新陈代谢,对于加快腿部的血液循环也有一定的帮助。其次可以通过一些物理疗法进行治疗,比如针灸治疗,推拿治疗以及红外线照射疗法等,还可以对腿部进行热敷。除此之外,还可以通过服用一些具有活血通络功效的药物进行治疗,也有助于加快腿部的血液循环。
对于腿部血液循环不好的原因,在临床上尤其是骨科的病人,最常见于一些外伤,会引起静脉的损伤,从而会引起腿部血液循环不好。针对于这种情况要想改善,认为主要考虑以下这些方面:1、可以嘱咐病人抬高患肢,这样就有利于静脉回流,从而可以起到利于消肿的作用,这是第一种情况。2、可以通过一些热敷或者烫洗的办法来促进血液循环,比如可以热水中放花椒和盐烫洗,也可以外用一些活血化瘀的中草药,熬开以后先熏后洗,一天两次,每次半小时以上,效果会更加明显。3、可以应用一些活血化瘀的中成药来促进血液循环,同样可以起到改善腿部血液循环的作用。
临床上加快腿部血液循环的方法,一般有以下几种:一、双下肢穿弹力袜或弹力绷带局部加压包扎。通过压力梯度的作用,可促使下肢静脉血液回流,减轻下肢血液的淤积,有效的加快全身血液循环,减轻静脉曲张而引起的脚肿症状。二、通过慢跑、下蹲等锻炼,可加强下肢肌肉的收缩、舒张功能。改善局部的血液循环,避免大量的代谢废物堆积而造成的腿部酸胀症状。三、下肢适当的手法按摩、艾灸熏蒸、温热水泡脚均可使局部的血管扩张,血液流动加快。促进乳酸等代谢废物的排泄,减轻患者的下肢肿胀和疲劳症状。