失眠吃什么食物最好

失眠吃什么食物好？就目前来说社会压力比较大，人们出现失眠有时候也是在所难免的，失眠可以用一些食物来缓解，比如喝一点小米粥，另外人参有安神的效果。喝一杯热牛奶补充营养，还有抑制大脑兴奋的功能，也可以吃一点酸枣仁，喝点大枣汤，这些都可以对你的失眠有好处，做点百合粥也可以这对心情有一个舒缓。但是失眠分为很多种类型，还是应该辩证去治疗，比如说你是入睡困难还是睡后易醒，还是睡眠维持障碍。

首先可以吃一些燕麦或者是香蕉，这些维生素含量比较丰富的食物，可以营养神经，改善神经功能的紊乱，对于治疗失眠也具有一定的缓解作用。再来可以吃一些红枣，红枣具有安神和镇静的作用，而且可以帮助补血，对于治疗失眠效果也是比较好的。再来可以使用酸枣仁煮水来喝，具有镇静安神的作用，而且可以健脾胃，花生叶也具有同样的功效，食用花生叶煮水来喝，也可以缓解失眠的现象，而且以上的食物对于治疗失眠是没有任何的副作用的。如果治疗失眠的效果不好，最好去医院做一下全面的检查，尤其要检查一下心脏，血压，血糖，内分泌相关的因素以及脑血管，因为这些疾病也有可能会导致失眠的发生。

失眠吃食物总体上有两大类，第一类是调补气血阴阳，也是调补脏腑气血阴阳的。这一类多见的就是益气养血，这类药物，例如含有松果体素的食物，比如燕麦、香蕉，含有维生素比较丰富的，例如鱼虾、瘦肉、牡蛎等这类食物。第二类就是安神类，安神类实际上有两个方面，一个是增加睡眠，就是抗兴奋的，这类物，比如枣仁，还有像馒头、面包，吃这些食物也是非常有用的。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。

失眠的患者要尽量清淡饮食，少食用辛辣、刺激性的食物。在睡前可以泡杯热牛奶、喝杯芝麻糊，这些食物能够提高睡眠质量，起到辅助改善睡眠的作用。但是，针对顽固性失眠的患者，单纯依靠食物调理无法达到有效治疗的目的，这需要配合药物进行治疗，可服用镇静催眠类的药物，如阿普唑仑、右佐匹克隆等等，同时也可配合中医理疗如针灸、推拿等方式放松身心，促进血液循环，起到调理睡眠的作用。症状严重者，建议到睡眠门诊或心理门诊就诊。