牛奶什么时候喝最好？

牛奶富含钙和其他营养成分，一袋200毫升左右的牛奶中含有6克的蛋白质，对于人体健康非常有益，晚上喝牛奶更好，因为牛奶当中含有一些镇静催眠的成分，所以晚上喝牛奶可以促进睡眠，保证睡眠质量，促进钙的吸收。同时要注意适量喝牛奶，不要过量，以免引起肠胃不适。平时需要注意补充营养，确保良好的生活习惯和计划。

喝纯牛奶对身高的增长是有比较大的帮助。1、牛奶属于纯蛋白质，蛋白质类的食物摄入以后会促进机体分泌的生长激素。2、牛奶当中还有丰富的钙质，一定量钙的摄入以后，会使骨骼更加强健，也有利身高的增长。纯牛奶不论早晨喝、中午喝还是晚上喝，达到的效果都是一样的，所以没有什么固定的时间要求来喝。除了喝牛奶以外，另外，还有结合多运动，比如打篮球、踢足球、游泳。另外，还要保证充足的睡眠，以上的办法都可以帮助身高有比较明显的增加。

在每天的早晨这个时间段喝纯牛奶最好：1、从中医食疗的角度上来讲纯牛奶偏寒凉，而每天早晨阳气最为旺盛，如果在早晨阳气最为旺盛时喝比较偏寒凉的纯牛奶，能够很好的维持身体的阴阳平衡，同时也能够让旺盛的阳气把牛奶当中的营养物质进行很好的运化、代谢和利用。2、牛奶当中含有丰富的钙质，而钙质要想很好吸收需要维生素D的参与，如果在早晨喝纯牛奶，可以经过接下来一上午和一下午的户外活动，阳光照射身体产生维生素D，有利于把早晨喝进来纯牛奶当中的钙质进行很好的吸收和利用。

首先应该要注意的是，不要早上空腹喝牛奶。如果在早上空腹喝牛奶的话，会使牛奶当中的一些营养物质快速的被消化分解完。这样的话不利于牛奶当中的一些营养物质的充分吸收，会使牛奶当中的营养成分有一些会浪费掉。所以应该在饭后或者是早饭之后，午饭之前，就是两餐中间喝一些牛奶，这样的话有可能会使牛奶和胃里面的食物混合一块，然后对于牛奶当中的一些营养成分有可能会被完全的消化和吸收掉，对于牛奶的营养也不至于会造成浪费的现象。所以建议大家可以在两餐之间喝牛奶，也可以在晚上睡觉之前，就是晚饭以后喝一些，具有安神助眠的效果。