吃什么补蛋白质最快

风中百合 提问于2022-11-21 17:05:01 整形美容
5个回答
今非昔比 2022-11-23 15:05:01

补充蛋白质可以通过食补,也可以通过服用蛋白粉来进行补充。蛋白质高的食物,一类是动物性食品,如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉等,还有蛋类、鱼类、虾类,以及牛奶等奶制品。对于素食主义者可以补充植物性蛋白,如大豆、黄豆、大青豆、黑豆及豆制品,还要多食用蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的矿物质和微量元素,可以促进蛋白质的吸收和利用。适量的运动,尤其是抗阻运动包括哑铃卷腹、平板支撑、弹力带等都可以促进蛋白质的合成。

小楼听风雨 2022-11-23 15:05:01
减肥吃什么补充蛋白质

想减肥的人群也要注意保证蛋白质的摄入,可以适量的吃一些瘦肉、蛋清、豆制品、奶制品等,以补充人体所需要的优质蛋白,补充必需氨基酸。这些食物所含的热量非常低,并不会引起体重增加。想减肥的人群要注意养成良好的饮食习惯,在保证机体蛋白质及其他营养物质摄入的前提下,维持机体摄入热量和消耗间的负平衡,促进脂肪分解。避免吃脂肪含量较高的食物,避免吃含糖量较高的食物,养成良好的就餐习惯。另外,要适当参加体育锻炼,燃烧脂肪,控制体重。以上方案仅供参考,具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。

轻其一片海 2022-11-23 15:05:01
脂肪肝吃什么补充蛋白质

脂肪肝一般是由于进食大量油腻食物导致的。所以脂肪肝患者不应该继续进食大量富含脂肪蛋白的饮食,应当注意适量清淡饮食。所以不需要额外补充蛋白质。脂肪肝是由于身体里面的脂肪物质无法完全代谢,聚集在肝脏导致肝脏脂肪性病变。进一步发展可以引起肝功能损伤,导致转氨酶升高等情况,长期以往有可能会进一步引起肝硬化的风险。患者要引起足够重视。通过加强运动,减少油脂摄入来进行调节,并且需要定期随访肝胆彩超以及肝功能检查。

迷茫散尽 2022-11-23 15:05:01
减肥吃什么补充蛋白质

减肥可以吃一些鸡胸肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋清和乳制品。减肥所要补充蛋白质是因为蛋白质,不仅可以满足人体所需,而且还可以提供给人饱腹感。但是蛋白质的选择也尤为重要,以上建议吃的是一些优质蛋白质。因为这一类食物中不仅蛋白质丰富,而且碳水化合物和脂肪的比例是比较低的,吃这类的食物是不容易发胖的。血糖会保持平稳,如果吃了一些碳水化合物较高的食物,会引起血糖的波动。多余的热量还是会以脂肪的形式储存在体内,从而形成肥胖的。

  • 1
  • 2

相关推荐

皮肤鱼鳞病怎么治疗 发布时间 2024-03-24

皮肤鱼鳞病的治疗主要是以保湿为主。鱼鳞病主要是由遗传因素造成的局部皮肤角化过度,表现为鱼鳞样的外观,皮肤特别的干燥,因此治疗上要以保湿为主,比如临床常用的尿素霜、维生素E霜等,都具有良好的保湿作用。只有皮损保湿做的好,才能得到有效的缓解。但是鱼鳞病得不到根治,只能以对症处理为主,平时洗澡的时候,不要用太烫的水,也不...
查看全文>

嘴巴旁边长带状疱疹是什么引起的 发布时间 2024-03-24

嘴巴旁边如果长了带状疱疹,一般是因为产生了水痘-带状疱疹病毒的感染,所以形成局部的炎症性的皮肤损害。通常表现为局部的炎症性红斑以及红斑基础之上的水疱,并且这些皮损可能形成带状或者是片状的分布,同时可能伴有明显的疼痛症状。而造成这种病毒感染的诱发因素,主要和免疫机能低下以及一定的疾病打击,和其他的诱发条件相关。比如因...
查看全文>

清肺宁嗽丸功效作用 发布时间 2024-03-24

清肺宁嗽丸主要的功效是清肺、止咳、化痰,一般用于肺热咳嗽,可以见到的症状有咳嗽、痰黄,且痰黏稠,不容易咳出来,或者咳脓血痰,伴有口干、舌燥、咽痛、小便黄、大便干、胸胁胀满、不舒服等痰热壅肺型咳嗽,可以用清肺宁嗽丸进行治疗。清肺宁嗽丸主要的成分有桑白皮、黄芩、浙贝、知母、天花粉、麦冬、前胡、桔梗、百部、苦杏仁等,一般...
查看全文>

耳鸣头晕怎么治疗 发布时间 2024-03-24

患者如果出现耳鸣,还有头晕的症状,首先建议患者完善头部的核磁检查,排除患者颅内有没有其他的病变。如果没有问题,患者就可以放心,可以积极使用改善循环,营养神经的药物来治疗。为了减轻患者头晕的情况,建议患者口服盐酸氟桂利嗪胶囊,如果患者头晕得特别厉害,也可以考虑肌肉注射盐酸异丙嗪注射液,可以应用一些改善循环的药物。临床...
查看全文>

服用华法林出现严重出血怎么办 发布时间 2024-03-24

华法林因治疗窗窄,使用药物的剂量稍多或稍少都会有很大的影响,且受食物及药物的影响也非常大,所以常导致抗凝不足或抗凝过量。过量时会出现严重的出血,包括大面积的皮下血肿或脑出血,一旦发生严重出血应立即停止华法林的应用,并行血常规、凝血常规的急检,检查后如果情况允许可以使用维生素K注射,以拮抗华法林的作用使出血减少,这种...
查看全文>

优选推荐

哮喘性咳嗽怎么办

睾丸碎了会怎样

尿道炎感染怎么办

感冒喉咙干怎么办?

怎样提高精子质量

男性乳头里面有个小硬块是怎么回事

妇科疾病怎么调理比较好

如何治好抑郁症