哺乳期怎样减肥

哺乳期减肥是不能够应用任何减肥药物和减肥产品的，建议主要是进行健康的减肥，也就是合理的控制饮食的情况，同时加强运动锻炼。饮食上面主要是少吃一些主食，多吃一些清淡的蔬菜和水果，少吃一些油炸的食品，一方面要保证营养的充分，另一方面主要是控制好饮食的总热量。建议根据身体的情况逐渐的增加运动量。有效的消耗身体的热量，这样就能够达到比较好的减肥效果。

一些产妇在哺乳期间，由于进食了高热量食物，另外活动量也比较少，非常容易出现体重增加的情况，这样就是需要进一步减肥。否则容易出现高血糖、高血脂、高血压，尤其是肥胖的产妇更容易患2型糖尿病。建议饮食以清淡易消化为主，多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要喝饮料。另外每天适当的运动。最好每天做中等程度的运动一小时以上，这样能够控制体重，有利于减肥。

一般在哺乳期想要减肥最好的方式就是运动结合饮食改善，来达到减肥效果，哺乳期间一定要学会控制饮食，避免暴饮暴食，避免一次性吃得过多，尽量少食多餐，多补充纤维食物，多吃粗粮，尽量吃些易于消化和吸收的，每天坚持身体上的锻炼，这样不但有利于身体恢复，而且能达到减肥的效果，切记在哺乳期不要使用减肥产品也不要节食减肥，切忌在哺乳期不要使用减肥产品，避免对身体造成影响。

哺乳期减肥的方法主要就是要做好饮食方面的调理一方面要保证营养的充分，但同时也要注意，尽量不要经常吃一些热量偏高的食物。可以做好饮食的合理搭配，比方说如果吃肉类，那么就要减少一些其他食物的摄入，主要就是控制好饮食的总热量就可以。同时建议根据自己的身体情况，来选择合理的运动锻炼的方法，比方说可以适当的进行慢走，或者是选择进行游泳或者是跳舞等方法来促进体重的下降。