为什么减肥不吃主食

答案是否定的减肥不能不吃主食，而是要适当的吃主食，选择性的吃主食，减肥不吃主食会对身体造成危害。第一，减肥不吃主食容易导致肠道疾病和毒素堆积。减肥时如果不先吃主食，空腹时主要吸收的就是蛋白质。导致肝脏，肠道，肾脏堆积过多的蛋白质，导致体内的腐败菌增加造成患结肠炎，结肠癌的风险增加。第二，减肥不吃主食会导致心脑血管疾病增多，因为主食主要是提供糖分的。如果减肥不吃主食会导致心脑血管，供血，供氧量减低，导致心脑血管疾病发生。第三，减肥不吃主食容易导致体内营养不均衡，造成微量元素缺乏症，容易诱发贫血，容易诱发亚健康状态。怎样的才能减肥适当的有选择性的吃主食呢，可以适当的减少主食的摄入量，选择粗粮为主食。因为粗粮能量低，饱腹感强，粗粮中含有丰富的膳食纤维粗粮，还能刺激肠道蠕动，这些都是对减肥有利的。因此减肥不能不吃主食，而是要有选择性的适当的吃一些粗粮作为主食，对减肥有利，对身体健康有利。

减肥不吃主食是不可以的，虽然有类似的减肥方法，但是对于身体的负担是非常大的。没有碳水化合物的摄入，可以大大降低脂肪的吸收利用，从而起到减肥的效果。但是长期不吃主食，会带来脱发、皮肤松弛、女性会导致月经推迟的现象，日常情绪暴躁，而且如果恢复了正常的饮食，体重还容易迅速回弹。

减肥不建议不吃主食。因为人体的产能营养素是糖类、脂类、蛋白质三种产能营养素，如果不吃主食，产能营养素就会变成为蛋白质和脂肪，这样肯定会导致营养的不均衡，长时间还会导致许多慢性疾病的发生和发展，也有可能会加重身体某些脏器的负担，给人体健康带来危害。再有一些组织细胞是依赖糖代谢供能的，如脑细胞和红细胞，这样必然导致人体会经常出现头晕、乏力、心慌、贫血等现象，时间长了还会有脱发、营养不良，女性还会出现月经方面的问题，影响正常的生理功能。所以减重也是要采用科学合理的方法，任何极端的、不符合生理规律的方法都是不可取的。减重最科学的方法还是离不开科学的饮食管理，健康的生活方式，养成锻炼的好习惯。

现代人面临着很多问题，就是不吃，对于肥胖是一个很常见的事，减肥过程中，有一些不正确的方法。比如说，饮食的误区，不吃主食，这种长期不吃主食，会给机体带来负面的影响。减肥期间可以不吃主食么？其实在减肥期间，要想很好的控制体重，避免对于健康有损伤的关键，是营养要均衡，是控制饮食的量，而不是不吃某种食物。因为减肥期间，长期不吃主食，会出现营养不良，而且对于大脑的也容易退化。主要还可以引起来一些其他的问题，并发的疾病能引起，比如说胆囊结石，脂肪肝，还有糖尿病，甚至肠癌的发病也会明显的增高。因此，不吃主食是不合理的。要适当的尽量吃一些，就是我们所谓的粗粮，荞麦，燕麦，这种的话，代替细粮，他对于减肥来说，升糖指数都是慢的，这样的更利于减肥。