怎么喝蜂蜜水减肥

怎么喝蜂蜜水都没有减肥效果，蜂蜜有一定补中、润燥、止疼、解毒的功能，还有一定润便功能。蜂蜜中含糖成分很高，大约含60%-70%，主要含有葡萄糖、果糖、蔗糖，减肥患者不建议使用蜂蜜。减肥过程中首先要对饮食进行总量控制，根据标准体重来计算。标准体重有一个简便的计算公式，身高减105就是患者标准体重，按每千克体重25-30大卡，每天对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制。同时选择一项运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、跑步、骑单车、打乒乓球、打羽毛球都可以，只有入量少于出量，才能达到减肥效果，同时养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒。减肥是一个长期过程，每个月减肥重量最好是2-2.5kg为宜。

喝蜂蜜水减肥可以选择在早上起床后、餐前、下午三、四点的时候进行饮用。喝蜂蜜水减肥，最好是选择早上空腹的时候喝，因为蜂蜜水有润肠通便的作用，可以预防便秘，并且对减肥有一定的效果。但是不可以长期喝，容易引起腹泻。还可以选择在每餐前的半小时饮用，因为蜂蜜水中含有糖分和膳食纤维，会让人产生饱腹感，进而减少对主餐中热量食物摄入，起到减肥的效果。在每天下午的三、四点钟饮用，因为这个时间段刚好在午餐和晚餐间，是最容易疲劳和饥饿的时候，此时喝一杯温热的蜂蜜水，可以及时补充能量，还能减少晚餐的摄入量。

怎样喝蜂蜜水都不能减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，这样过多的热量就以脂肪的形式长胖。喝蜂蜜水只能增加糖的摄入，当然有益于营养，但是有可能增加热量的摄入，带来体重的增加，并不会让减重。临床要想减重，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。通过健康的生活方式帮助控制好体重，保持合理、均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟限酒，还有心理平衡、规律作息、充足睡眠也非常重要。喝蜂蜜水适量可以带来一定的营养，但是并不能够让我们直接减重，希望培养健康的生活方式控制好体重。

蜂蜜当中含有丰富的脂肪酸、丰富的矿物质和多种维生素，能够及时补充人体所需的多种营养元素，具有调节肠胃功能，使体内毒素迅速代谢排除，并且改善便秘，同时蜂蜜所含的热量也相对较低，只有白糖的75%左右。另外，建议清晨起来喝完白开水后15分钟，再适量喝些蜂蜜水，或者饭后半小时喝蜂蜜水，可以加快新陈代谢，并消耗掉体内多余的脂肪，达到减肥的目的。