喝什么最容易减肥

以下几种饮品每天坚持喝，可能有助于减肥：一、低脂牛奶，低脂牛奶热量比较低，不仅可以增加饱腹感，减少正餐的主食，还能够补钙。二、黑咖啡，基本不含热量，并且含有抗氧化剂，有一定抑制食欲的作用。三、绿茶，每天喝两次绿茶，可以增加机体的脂肪燃烧，加速新陈代谢。四、白水，对人体而言水是零热量，也是人体所必需的，多喝水可以增加饱腹感，促进新陈代谢。五、蔬菜汁，蔬菜本身热量很低，每天喝蔬菜汁可以摄入较多的膳食纤维，有助于控制饥饿感，减少热量的摄入。

减肥可以选择低脂肪、低热量的食物。首先是冬瓜，可以起到利尿的作用，富含维生素，热量比较低；黄瓜、丝瓜、白萝卜，也有润肠、通便、低脂肪的作用；紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、辣椒，这些蔬菜也都富含维生素，热量含量都比较低。水果类，如苹果、柠檬，都是热量比较低，常吃对身体有好处，而且还是可以起到减肥的作用。平日日常生活的茶、醋也有减肥的作用，热量含量也都比较低。如果是肉类，兔肉的脂肪含量最低。

每日吃含热量少的食物减肥最快。人的胖瘦取决于每日摄入量与消耗量之差，摄入少、消耗多则瘦，反之则胖，在进食数量一定的情况下，摄入热量的高低取决于食物种类，比如每天进食碳水化合物、脂肪和蛋白质，脂肪和蛋白质含热量是最多的，碳水化合物含热量也比较多，含热量最少的是纤维素、无机盐、微量元素、维生素等。所以，每天吃富含维生素、微量元素、纤维素的食物减肥是最快的，比如多吃黄瓜、冬瓜、西红柿等，蔬菜包括芹菜、空心菜、花菜等食物含热量都比较低，所以减肥是最快的。同时，要尽量减少油脂的摄入，比如花生、瓜子、开心果、腰果等，还有肉食类食物的摄入，同时要多运动。

平时主要是饮食上，注意不要吃一些热量太高的食物，也就是少吃一些油炸的食品，同时也注意尽量不要吃一些太甜的食物，尽量清淡饮食，多吃一些蔬菜和水果，也要控制好饮食的总量，这样才有利于达到减肥的效果。同时，还是需要加强运动锻炼，主要就是增加运动锻炼的强度和运动锻炼的时间，主要是选择进行游泳、跑步、跳绳，或者是打球等其他运动方法。