经常掉头发该吃什么

如果是由于营养不良引起的脱发，通过均衡膳食和遵医嘱补充B族的维生素、胱氨酸等微量元素，是可以改善掉发的。临床上常见的引起经常掉头发的原因，主要可以分为休止期脱发以及雄激素性脱发两种。休止期脱发多见于女性，特别是在女性产后或者外伤、出血、营养不良、精神因素的影响下出现。雄激素性脱发多见于男性，受到遗传的影响较大，会出现头皮的油腻，头发的脱落。由于导致掉头发的原因较多，部分患者可以通过均衡膳食和遵医嘱补充微量元素，来改善经常掉头发的情况，但有些患者则需要在医生的指导下进行用药治疗来改善掉发。

掉头发应该多吃一些含铁比较高食物，像黄豆、黑豆、肉类、蛋类，还有一些虾、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等，掉头发还可以多吃一些富含维生素A高食物，像胡萝卜、小白菜、西兰花、空心菜、金针菜等等，另外还可以吃富含植物蛋白比较高食物，像大豆、黑芝麻、玉米等等。

没有哪种食物对脱发是非常有效的，脱发的原因有很多种，如果是因为长期节食减肥导致的脱发，那么要注意加强营养，需要加强各方面的营养，而且要均衡饮食，才能改善脱发。 如果是斑秃，这个病的原因与遗传体质、精神情绪等方面的原因有关，大多数患者保持积极的心情和正常的作息时间，斑秃就能恢复，跟吃什么关系不大。如果是雄激素源性脱发，这与遗传和雄激素水平有关，需要在医生指导下使用药物进行治疗，和吃什么食物关系也不大。还有就是产妇的休止性脱发与体内激素水平有关，一般会自行恢复。

雄性激素分泌过多，会使得人体的皮脂腺分泌更加旺盛。而在雄性激素水平偏高、头皮皮脂腺油脂分泌多的情况下一些真菌、细菌等就会大量繁殖，它们将代谢产物的排放带=到头皮及毛囊，形成慢性炎症，使得毛囊逐渐萎缩，生发功能逐渐衰退，从而导致掉头发严重的现象。在日常生活中可以吃点黑芝麻，这是因为它含有头发生长健壮的重要成分。比如：卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。绿色蔬菜中的碱性无机盐，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。