补锌的食物有哪些？全球公认的几大补锌食物健康养生

锌是人体所需的一种重要营养成分，如果体内缺乏锌元素，就会容易造成厌食、挑食、食欲不振、毛发稀疏、生长发育迟缓等情况的发生，严重影响我们的身体健康。想要补充锌元素，最好的办法就是通过食物来摄取一定的营养。那么补锌的食物有哪些呢？全球公认的几大补锌食物健康养生。

蛋黄。有的人在吃鸡蛋的时候不喜欢吃蛋黄，但其实鸡蛋里的蛋黄营养非常丰富。鸡蛋中的蛋黄富含维生素和锌，可以给人体提供所需的能量和营养，因此，往后在吃鸡蛋的时候大家不要再将蛋黄挑出来不吃。

糙米。在生活中我们大部分的人都吃粳米，比较少部分人会吃糙米。但其实糙米比粳米的营养更加丰富，而且含有大量的锌。常吃糙米对人体具有很大的好处，所以，在我们的日常饮食中可以偶尔将粳米换成糙米。

菠菜。菠菜中的含铁量很高，但其实除了铁之外，菠菜中也含有大量的锌元素、维生素和各种矿物质。因此，在平时的饮食中多吃菠菜对身体有一定的好处。

苹果。苹果中富含维生素、果胶质等营养成分，是一种营养比较全面的水果。其中所含有的锌元素是所有水果中比较高的，因此，大家可以每天至少吃一个苹果来更好的补充身体的营养。

瘦肉。瘦肉也是日常生活中最经常吃的一种食物。瘦肉肝脏里面的含锌量是很高的，在烹调时可以尽量选择蒸、煮的方式，避免油煎、油炸等高油的烹调方式，减少其营养。