【健美】平板卧推图解

天山雪莲 提问于2024-06-03 07:20:19
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本经验主要介绍平板卧推,具体介绍如下:

动作

起始姿势 仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方将杠铃垂直上举至两臂完全伸直,胸肌彻底收缩,静止一秒钟,慢慢下落。

呼吸方法 上举时呼气,下落时吸气。

注意要点 上举时背部、臀部要平贴凳面,两脚用劲下

天山雪莲 2024-06-07 10:14:14

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