老人遗尿怎么锻炼

老人经常遗尿应该多锻炼身体，这样可以增强身体的机能，刺激身体的各个器官，恢复功能。那么老人遗尿怎么锻炼对身体有帮助呢？漂亮女人街小编在这里与您分享一下。

1、间断排尿训练。即在每次排尿过程中病人控制暂停排尿3-5秒钟后再继续将尿液排出;

2、提肛训练。病人取立、坐或侧卧位，与呼吸运动相配合。深吸气时，慢慢收缩尿道口和k门，此时病人感到尿道口和k门紧闭，并有使k门向上提的感觉，接着屏气5秒钟，然后呼气时慢慢放松尿道口和k门。这样每次连续收缩、放松训练10下，每天训练三次。上述两种训练方法都是对盆底肌和尿道括约肌的收缩训练，从而增强了膀胱和尿道括约肌的收缩力，不至于腹部压力一升高就出现尿失禁。病人在进行上述训练时一定要持之以恒，一般要训练3-6个月才能见效。

自我锻炼也是一种简单易行而有效的治疗方法

其方法为：在安静休息时(坐位或卧位均可)，集中自己的意念，有意识地使k门和会阴的肌肉群一次一次地收缩、舒张，就像解大便时，排出大便后有一次收缩那样。当肌肉收缩时，自己便会十分清楚地感觉到k门向上提一下，一放松便感觉到k门恢复到原来的松弛状态。有节律的重复收缩和舒张，使盆底肌群得到锻炼。每次可训练3-5分钟，每日锻炼次数不受限制，只要持之以恒，压力性尿失禁将能显著减少，甚至完全消失。

小编寄语：作为子女，我们也应在生活中多了解老人遗尿怎么办等相关常识，掌握老人疾病安全小知识，才能更好的保护他们的健康。