体湿气重怎么调理

湿气重应该怎么调理？湿气其实我们中医分为内湿和外湿，内湿是由于脾胃亏虚，脏腑功能失调等造成的，外湿就是外部的环境，湿邪侵入到了人体里边了。平常我们应该注意一些，多吃一些能够祛湿的食物，比如说像薏米、扁豆、、茯苓，包括冬瓜呀，还有水果里的西瓜呀，这些都是能够利湿，通过各种的方式去利湿、排湿。此外我们平常还应该注意多进行运动、体育锻炼，这样的话我们通过身体的新陈代谢的加速，能够起到祛湿的作用。另外出汗也可以起到排湿的作用。再有就是我们一定要远离寒湿，外界的寒湿。避免生活在潮湿阴冷的环境里边，还有避免淋雨。另外像洗发以后应该也要及时的去吹干吹干避免湿气进入到体内。