失眠该怎么办

失眠以睡眠时间不足，睡眠深度不够，导致不能消除疲劳，不能恢复体力、精力为主要的证候特点。由于个体的差异，每个人对睡眠的时间和质量的要求是不相同的。判断主要根据第二天是不是能够消除疲劳、恢复体力和精力为依据。失眠的治疗可以用西药、中药，配合心理行为疗法。失眠属于心神的病变，需注意精神的调节，做到喜怒有节，解除忧思、焦虑，保持精神的舒畅，睡眠环境应该要安静，睡前要避免饮用浓茶，咖啡等刺激性的饮品。注意生活作息要有规律，适当参加体育运动，这些有助于提高治疗失眠的效果。食物助眠，睡前可以喝一杯牛奶。运动助眠，比如跑步，跳绳，打羽毛球都是非常不错的选择，但不要在睡前做太激烈的运动。