长期加班需减压 11招挽救“工作狂”健康

心软脾气硬 提问于2024-06-23 22:32:07
推荐回答

加班是忙碌白领一族的家常便饭,职场的压力鞭策着自己不能放松。然而,专家指出,经常加班会导致身体长期处于疲倦的状态,工作效率随之降低、创造力下降、健康状况异常,甚至会引起情绪极端化,真所谓得不偿失。

1、尽量别加班

事情是做不完的,下班时间到了,准时离开办公室,不要拖延。

2、充足睡眠

挑灯夜战,或者早晨5点起床继续上班,都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

3、关掉电脑

我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑,远离屏幕,会让你感觉非常舒服,思路会更清晰,思维也更活跃。

4、亲近自然

忘掉工作,甩掉烦恼,亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动,比如散会儿步,看看花草树木,对身心健康非常有益。

5、陪伴亲友

工作很重要,家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们,会让生活更有意义。但要真心投入,保持互动,不能“身在曹营心在汉”。

6、健康饮食

忙碌的工作让人们喜欢下馆子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受,每天至少下一趟厨房。最重要的是,不要一边工作一边胡吃海塞,这会导致过量饮食和肥胖。

7、培养业余爱好

找点与你的工作完全无关的兴趣爱好,会让生活更加充实,比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐,并让身心投入,充分放松和享受。

8、关注身体警告

工作超时超负荷,不仅让人疲惫,还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告,说明你的工作应该马上“减速”,弄清自己是生病了还是该好好休息了,这一点极其重要。

9、自我反省

如果工作太忙,最好隔一段时间自我反省一下,看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在,那么不妨问问自己:“我这么做是为了什么?这样拼命健康吗?”

10、保持好习惯

健康习惯并非一夜养成,每天一点小变化,持之以恒就会有大收获。比如,每天锻炼30分钟。

11、寻求帮助

如果你觉得自己是个工作狂,那么最好主动寻求帮助,必要时接受放松治疗,以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次,善待自己最重要。

心软脾气硬 2024-06-24 11:20:49

相关推荐

六必居的咸菜做法 发布时间 2024-07-21

主料:黄瓜,莴笋,洋姜,白萝卜,胡萝卜,藕,甘露,辣椒。辅料:花生,蒜,姜,酱油,白糖,盐,白酒,香料。六必居咸菜的做法步骤:先备齐原材料,分别洗净沥干。将黄瓜切小段,姜,胡萝卜,白萝卜,莴笋,藕切块,加盐腌制。再将酱油,白糖,香料及腌制原材料煞出的盐水放入锅中,熬出香味关火,放凉。然后把姜,蒜洗净,姜切片。取一个...
查看全文>

陆游和辛弃疾的差别 发布时间 2024-07-21

两人的创作风格不同,陆游的诗以题材广泛,风格多样以及技巧老练取胜;而辛弃疾则以风格激荡多变,情绪慷慨悲凉取胜。南宋前期民族矛盾异常尖锐、祖国分裂、人民颠沛流离,在这样的大背景下,不少诗人写出了反对民族压迫、要求祖国统一的诗歌,爱国诗人陆游和辛弃疾就是杰出的代表。陆游:字务观,号放翁,自幼目睹金人烧杀掳掠,一生仕途坎...
查看全文>

开烘焙店怎么选址 发布时间 2024-07-21

1、商圈。这是个社区商圈,居民区加社区型商业,本来可以做烘焙店的,问题是商圈成熟度太低,所在小区入住率太低,周边一片荒凉,客源太少,养活一家店有些困难,而且未来二、三年不会有太大变化,因为周边其他地块还没动工;2、位置。最好选择靠近聚客点的位置,社区商圈的聚客点就是大中型超市。如果没有这样的超市,就找步行客流最大的...
查看全文>

浪淘沙浪淘沙中押韵的字是哪些 发布时间 2024-07-21

涯、家押的是“a”。《浪淘沙九首》是唐代文学家刘禹锡的组诗作品。第一首演绎神话传说,第二首用象征手法表现爱情经受磨难,第三首写世事流变之理,第四首写游子情怀,第五首描绘锦江风情,第六首揭示劳作与享受的不平,第七首描绘钱塘江潮,第八首写迁客情怀,第九首再写世事流变之理。这是民歌体诗,既通俗易懂,又非常纯正,无浮华之词...
查看全文>

毛巾发腻如何处理 发布时间 2024-07-21

1、使用肥皂处理,把毛巾两面都抹上肥皂,所有地方都抹到,然后放入一个干净的器皿中,放到微波炉中加热1到2分钟,取出,然后在清水中清洗干净,晾干即可;2、使用白醋,在清水中加入适量白醋,然后把毛巾放入,浸泡20分钟左右,然后在里面搓洗一会,后用清水漂净,晾干即可;3、将毛巾先用开水煮沸10分钟左右,再用肥皂洗涤,然后...
查看全文>

优选推荐

芒果和巧克力同吃会中毒吗

金鱼尾巴为什么会烂

什么的星空填动词

六模全兼容版什么意思

留声拍照和轨迹拍照是什么意思

类似学海无涯的词语

伦敦分为几个区