逆向呼吸的方法
浓雾漫山野 提问于2024-08-11 22:09:42
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吸气时腹部自然内收,呼气时小腹自然外鼓。
逆向呼吸,舌抵上鄂,吸气的时候小腹收缩,呼气的时候慢慢鼓起小腹,要求做到深、长、细、匀。意守丹田,禅宗,道家和其他流派关于丹田的定义有所不同,但差别不大,同时排除杂念,想着气息从鼻孔吸入,流经至丹田,再想像浊气从小腹一直向上,从口中呼出,以此往复。
浓雾漫山野 2024-08-12 10:14:27
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