脚崴了肿了怎么消肿？这五个方法能尽快恢复

人们在日常生活或运动过程中经常会出现脚扭伤的情况，事实上扭伤的脚踝是脚踝扭伤。受伤后会出现疼痛、肿胀、发热、无法活动等症状。有时几个小时后会出现皮下瘀伤和充血。在脚踝扭伤后尽快找到一种方法来排出气体是非常重要的。扭伤程度相对较轻，休息和用药不难从伤处恢复，但往往缺乏对伤处的正确治疗。那么脚崴了肿了怎么消肿？

1、查伤势

脚踝扭伤后，首先要做的是紧急停车并检查伤势，脚踝扭伤后经常会肿胀酸痛，但如果酸痛肿胀时仍能勉强站立行走，则伤势较轻。如果脚踝扭伤后严重肿胀疼痛，按压痛点时有骨痛感，且活动明显受限，骨很可能受伤，建议及时就医。

2、冷敷

冷敷是用冷水浸湿的毛巾放在受伤部位，当您觉得毛巾不冷时，您需要将其浸泡在冷水中。也可以直接用冷水冲洗。事实上，冰敷和冷敷几乎是一样的。用毛巾或塑料袋包住冰块，敷在伤口上。申请时间为30分钟。冷敷可以降低组织温度，引起血管收缩，减少局部充血，这就是为什么冷敷可以止血、消肿、止痛的原因。一般来说，冷敷期间每三分钟更换一次毛巾。

3、热敷

热敷可以改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出物的吸收。热敷的方法是将毛巾用热水浸泡，然后放在伤口上。毛巾不热时，需要更换，一般5～10分钟更换一次。每次热敷时间为半小时，每天1～2次。进行冷热敷时，应注意先冷敷后热敷。扭伤后冷敷两天，两天后热敷。由于扭伤时血管受损，此时冷敷可使血管收缩，起到止血作用。

4、针刺和拔罐

若是崴脚后已经出现了局部瘀肿，需要很长时间才能够消肿而且恢复时间很长，此时可以通过针刺拔罐的方式来消肿。患者应该选择正规的中医院，使用银针针刺局部一厘米左右，然后拔一个小火罐，这样能够把局部的淤血拔出来。如果肿胀面积大的话应该多拔几次。

5、固定制动

扭伤之后不能再使用伤脚走路，轻度扭伤可以选择张力绷带，把受伤的部位包扎起来，平时多注意休息，如果必须下地的话要使用脚后跟着地。如果严重的话应该选择石膏来固定，限制脚部的活动来帮助伤口的愈合。