适当的体育运动能促进什么和什么

适时参与体育运动，收获健康与快乐

体育运动作为一项重要的健康维护方式，已被广泛认可。参加体育运动，能够有效促进身体健康，增强心肺功能，提高免疫力，预防慢性疾病的发生，同时也能带来心理健康的长期益处。本文将从多方面介绍适时参与体育运动的好处。

一、促进身体健康

适时的体育活动可以增强人体机能，帮助维持良好的身体健康水平。运动能促进新陈代谢和血液循环，提高供氧能力，维持血管弹性和灵活性，降低血压，减少心血管疾病发生的风险。参与运动可以提高骨密度，预防骨质疏松等骨骼疾病，帮助维持正常体重和体态。

二、增加心肺功能

参与有氧运动可以有效增强心肺功能，提高每分钟心跳次数，增强心脏输出量，提高气道通畅度，增强肺活量，使健康人的心肺系统更强大，更具有抵抗力。一些长期患有哮喘等呼吸系统疾病的患者，也适量参与锻炼可以帮助改善呼吸困难情况。

三、增强免疫力

运动可以协助排泄机体中多余物质，排除宿便，增强人体免疫力，对于预防肿瘤等疾病具有显著效果。经常性参与锻炼还能有效增强人体代谢和生理功能，降低康复期疾病的潜在危险。

四、缓解压力，带来快乐

人们在过程中注意心情，享受到锻炼带来的积极心态、愉悦感。在运动中会释放出一些有益的激素，如肾上腺激素、内啡肽，降低心理压力和紧张，缓解焦虑情绪，带来放松、高兴和快乐的感觉。这些竞技运动难度和运动量适合的体育活动，如游泳、瑜伽、跑步、太极，坚持长时间参与运动的成果之一就是在早期预防心理及神经系统疾病上。

综合上述内容，身体健康是人们生活的基石，而适时参与体育运动则是体现健康生活方式必要的因素，是保持体力和情感多样性的最佳方法。因此，大家应该把适时参与体育锻炼划入自己日常生活中去，从而可享受到身心愉悦、充满快乐和能量的人生。